腰部扭伤后怎么恢复快(腰部扭伤该如何处理好)

文/lyp    2022-08-17 16:33:31 1

腰部扭伤后怎么恢复快(腰部扭伤该如何处理好)可能很多朋友在家由于大幅度的运动导致了腰部扭伤,但也有些朋友是因为别的原因导致扭伤,首先让我们来看看:

腰部扭伤分为以下几种损伤

1.肌肉扭伤:

肌肉扭伤就像一个枕头,突然的大动作导致肌肉疼痛,腰僵硬,不能移动。一般热敷,拉伸后会减少,大约需要0-3天。

腰部扭伤怎么才能恢复的快(腰部运动扭伤该如何处理)

2.关节/韧带扭伤:

关节扭伤一般是做大扭转动作或旋转动作导致腰小面关节急性扭伤,通常是一个非常清楚的点疼痛,不会有大范围的不适。热敷、适当的拉伸、适当的运动可以帮助康复,大约需要2-7天的恢复时间。

3.椎间盘突出:

椎间盘突出症的症状通常会产生大面积的疼痛和僵硬,不能移动。90%的病例会出现不能弯腰的症状,少数病例会出现不能后仰的症状。有些人会出现间歇性跛行、行走、长时间站立和久坐不动,感觉腰部失去了承受力。在这种情况下,有些患者可以在一周内自行康复,康复,有些人会躺在家里,根据情况不能移动1-4周。我们能做的就是麦肯基俯卧撑来缓解疼痛。最简单的方法一周,这可以显著减轻。

如果是急性运动损伤,我们一般会遵循PRICE处理原则。如果距离腰部扭伤不超过48小时,可以遵循以下内容:

1.P-保护,所谓保护就是尽量不要用腰部使力,如果家里有腰围的话可以穿上。

腰部扭伤怎么才能恢复的快(腰部运动扭伤该如何处理)

2.R-休息一下,如果腰部疼痛仍然很强烈,一定要好好休息一下。建议你找到你最舒服的休息姿势。你需要注意的是,如果家里的床太软,尽量不要睡在床上。因为太软的床不能为你的腰提供更好的支撑,这可能会加重你的情况;

3.I-冷敷,如果距离腰部扭伤不超过48-72小时,可以冷敷疼痛部位,有利于控制炎症;

4.C-加压,所谓加压,就是对疼痛部位施加一定的压力。你可能很难做到这一点。你可以用家里的保鲜袋在身体周围加压;

5.E-抬高,对于四肢来说,为了让血液更好的流回会抬高躯干这一点不能进行;

以上就是小编带来的腰部扭伤后怎么恢复快(腰部扭伤该如何处理好)现在你知道腰部扭伤之后该怎么紧急处理了吧,如果情况很严重,请一定要尽快去医院就医哦!关注大健康新闻网,我们一起健康生活!

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