70岁大爷辟谷7天有生命危险吗(70岁老人辟谷7天有哪些危害呢)
文/lyp 2025-10-11 09:59:08
近年来,“辟谷减肥”在小红树等社交平台上走红,不少网友自发推荐并效仿。这种看似“快速减肥”的方法科学吗?今天小编带你了解70岁大爷辟谷7天有生命危险吗(70岁老人辟谷7天有哪些危害呢)
70岁大爷辟谷7天有生命危险吗?
辟谷起源于道教养生体系,意思是“绕过五谷”,即通过服气(道教术语,意思是吞下自然精华)、调整呼吸和其他形式,在一段时间内停止进食,追求身心净化。它的记录可以追溯到“庄子·逍遥游”……不吃谷物,吸风喝露”。这本古书中的健康规则现在已经成为一些当代人的健康选择。
在医学上,碧谷是指限制或完全停止食用谷物和固体食物。东南大学附属中大医院临床营养科主任医生金辉指出,碧谷的本质是“短期禁食或极低热量摄入”,对身体的影响利弊并存。
其潜在优势主要包括:代谢调节、短期或可减轻胃肠道负担,帮助改善消化功能、血糖、血压;减肥,极低热量摄入可迅速消耗糖原和水,导致初始体重下降;改善状态,少数实践者说情绪更持久,思维更清晰。
同时,山谷的风险也非常明显。首先,在山谷的过程中,由于长期缺乏蛋白质和能量摄入,肌肉组织很容易流失,特别是老年人可能会导致肌肉无力、体力下降,甚至影响工作和生活。其次,它会导致营养失衡、蛋白质、维生素(如B12)、D)矿物质(铁、钙)摄入量减少,导致贫血、脱发、骨质疏松症等问题。长期不吃东西,也会影响胃肠道消化功能,容易诱发胃炎、胃病等胃肠道疾病。长期的山谷也可能导致神经厌食症,从而导致更严重的身心问题。金辉强调,山谷有特殊的禁忌,孕妇、儿童、老年人和慢性病患者(如糖尿病、心脑血管疾病)由于营养需求高或代谢补偿能力弱,山谷可能会加重病情,甚至危及生命。
70岁老人辟谷7天有哪些危害呢?
近年来,由于开谷不当造成的健康损害事件频发。
古代的山谷不是“什么都不吃”,而是“不吃谷物”。同时,它会与其他食物一起保持基本营养,并经常与冥想、身心调整等情况相结合。核心是通过控制饮食和情绪管理来达到保持健康的目的。“但现在很多人只学习了‘不吃’的一半,却忽略了古代山谷的整体体系——当代人不能放下工作和生活,只依靠‘禁食’来减肥,这已经偏离了山谷的原始逻辑。”
更危险的是,缺乏标准的禁食很容易导致健康危机。如果像阿芳这样只喝水、吃‘能量丸’,身体长期缺乏蛋白质、维生素、矿物质等必需营养物质,不仅会导致肠粘膜屏障受损,还会出现低血糖、营养不足、心血管功能障碍等问题。禁食引起的“减肥”大多是水分和肌肉的流失,而不是脂肪的减少。“当健康受损时,所谓的‘减肥效果’实际上是由小而大。”
目前,医院营养科门诊约85%的患者因肥胖而寻求减肥指导。如今,年轻人压力很大,经常吃高油高糖的外卖,缺乏锻炼,超重问题越来越普遍。然而,许多人渴望快速成功和即时的利益,盲目地遵循“谷物”和“极端禁食”的方法,但会损害他们的身体。
与辟谷的“无标准”不同,目前普遍认可的“轻禁食”有明确的操作规程和科研支持。其中,“5”《中国超重肥胖医学营养与治疗专家共识》已成为推荐的减肥方法之一。
5 简单地说,这两种方法是一周五天的正常饮食,另外两天来控制热量摄入——女性每天不超过500千卡,男性不超过600千卡,相当于普通热量的四分之一。这两天并不是“完全不吃”,而是选择低热量、高营养密度的食物,如少量鸡蛋、低糖水果、大量黄瓜、西红柿和其他蔬菜,“不仅可以控制总热量,而且可以避免身体缺乏营养。
除了5 2方式,“16:8.轻度禁食”(每天8小时内进食,16小时禁食)也经常被提及。“但是对于上班族来说很难实现。如果早上8点上班,按16:8种方式需要在下午4点前吃晚饭,但大多数人下班后5-6点,很难连接;如果你不吃早餐,它会导致基础代谢下降,但不利于减肥。”
相比之下,5 2.模型更灵活。你可以选择周末和工作日执行“低热量日”,基本上不影响工作日的正常饮食和工作,更容易坚持,风险更小。
70岁大爷辟谷7天有生命危险吗(70岁老人辟谷7天有哪些危害呢)轻度禁食的关键与临床常用的有限能量合理饮食一致,通过控制总热量摄入来减肥。只要执行得当,就能在保证健康的前提下看到效果。
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