肠道细菌会影响孩子挑食吗?警惕肠道菌群失衡的7大表现!

文/lyp    2022-04-22 14:34:07 1

 肠道菌群一旦失调,会给我们的身体发出信号,只是,很多人都忽视了,那么今天小编就和大家聊一聊:肠道细菌会影响孩子挑食吗?警惕肠道菌群失衡的7大表现!

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 肠道细菌会影响孩子挑食吗?

 你的孩子挑食吗?这可能不都是你的错!最近,匹兹堡大学的一项新研究表明,动物肠道中的微生物会影响他们选择吃什么,从而刺激他们对不同类型食物的渴望。

 人体肠道与外界相连,大量微生物栖息在肠道内。当人们处于健康状态时,它们的种类和数量保持相对稳定和平衡。它们被称为正常菌群或原始菌群。它们是人体环境中不可缺少的一部分,其中大部分与人体在长期协调进化过程中形成共生关系。

 现代人的饮食和生活习惯、滥用广谱抗生素、深加工食品、与自然环境中各种微生物接触不足等都会影响我们的肠道菌群。然而,这些只是改变我们固有菌群结构的一小部分原因。可以说,在当代工业化社会,很少有人拥有完全健康的肠道菌群。

 什么是肠道菌群?肠道菌群是指肠道中的微生物。我们的肠道里大约有10万亿种细菌。不同的菌群对不同的食物有不同的偏好。例如,普氏杆菌喜欢碳水化合物和单糖。拟杆菌喜欢某些脂肪,双歧杆菌喜欢膳食纤维。因此,饮食的变化会导致菌群物种数量的相应变化。因此,每个微生物群落的数量与饮食密切相关。

 菌群之间存在竞争,竞争决定了哪种微生物在其中生存。如果我们习惯于每天吃碳水化合物而不是蔬菜,我们会有越来越多的菌群喜欢这种碳水化合物,而喜欢膳食纤维的菌群可能会饿死。当越来越多的菌群喜欢碳水化合物时,我们越渴望这种食物。研究表明,“渴望巧克力”的个体不同于“不喜欢巧克力”的个体。

 虽然乳酸杆菌属于益生菌,但肠道内的益生菌越多越好。肠道菌群的关键是动态平衡。如果菌群不平衡,过量的益生菌将成为有害细菌。健康的饮食、适度的锻炼和有规律的睡眠将使我们体内的菌群始终保持动态平衡,从而保持我们的身心健康。

 虽然肠道菌群可以控制我们的饮食偏好和情绪,但我们也可以通过健康的饮食、锻炼和有规律的睡眠来调节肠道菌群。因此,健康的肠道菌群是关键。

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 警惕肠道菌群失衡的7大表现!

 所以有些人会有疑问,我们怎么知道我们的肠道菌群是健康的还是不健康的?有七个可能不平衡的肠道菌群信号:

 1.免疫力低下,反复感冒。

 反复感冒的发生与身体的免疫力直接相关。身体的抗病能力不强,无法抵抗外来致病菌,容易反复感冒。70~80%的人体免疫系统分布在肠道或肠道周围,而生活在我们肠道中的微生物在调节免疫系统中起着重要作用。

 2.对糖的渴望。

 研究表明,肠道菌群在调节人体的饮食偏好和食欲方面发挥着极其重要的作用。例如,饮食富含精制糖,一些促进炎症的微生物会在肠道中迅速生长和繁殖。这些肠道细菌可能会产生一些物质,影响人们的大脑。通过对神经系统的反射调节,人们更渴望得到更多能够满足这些肠道细菌生长和繁殖的食物。对富含糖和脂肪的深加工食品的渴望是肠道菌群失衡的典型标志。

 3.食物不耐受。

 我们从食物中获得的主要营养物质,如人体本身,有能力代谢降解单糖、双糖、淀粉和蛋白质。我们通过食物摄入的绝大多数非淀粉多糖和其他物质都被我们的共生微生物降解。因此,当人体肠道中的微生物与食物摄入不匹配时,就会出现食物不耐受。如果肠道中缺乏一些降解食物的细菌,不仅会失去改善健康的愿望,还会出现胃肠道不适和肠道泄漏。

 4.焦虑、抑郁。

 肠道细菌也会影响我们的大脑功能和心理健康。研究表明,肠道菌群在诱发焦虑和抑郁症方面起着关键作用。肠道中的一些细菌可能会让你感到沮丧,而其他细菌可以帮助你抵抗抑郁。

 5.腹泻、便秘等肠易激综合征。

 肠易激综合征的原因包括食物过敏、应激反应、乳糖不耐受、情绪变化、环境因素、激素使用等。许多研究发现,与健康人相比,肠道菌群不平衡,乳杆菌和双歧杆菌数量较低。

 6.胀气、口臭、舌苔厚。

 当人类益生菌数量减少时,腐败菌可能会在上消化道内繁殖,导致食欲不振、挑食、厌食,甚至口臭。

 7.痤疮、湿疹、过敏等皮肤病。

 为什么痤疮在现代社会变得如此普遍和广泛?许多理论指出,这可能是我们现代生活方式与古代基因组不匹配的必然结果。慢性炎症、肠道紊乱和肠道通透性的增加在很大程度上导致了痤疮的发生。许多研究表明,肠道菌群紊乱与痤疮的发生有关,饮食干预可以改善皮肤状况。肠道菌群紊乱和肠道菌群多样性的缺乏增加了肠道通透性,诱发了慢性炎症和慢性病。

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 学习肠道细菌会影响孩子挑食吗?警惕肠道菌群失衡的7大表现!将肠道菌群恢复到更加健康的状态,随之而来的更是我们的身心健康。

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