吃饱后该躺着坐着还是站着?2022这3大饭后恶习望尽早改正

文/lyp    2022-06-01 14:16:22 1

按照老一辈的人来说,饭后走一走,活到九十九,老一辈的人是赞成饭后散步的,但也有人赞同饭后躺下的说法,究竟哪种方式更有益于身体健康呢?下面小编就带大家分析吃饱后该躺着坐着还是站着?2022这3大饭后恶习望尽早改正

吃饱后该躺着坐着还是站着?2022你不知道的饭后3大恶习望尽早改正

 吃饱后该躺着坐着还是站着?

 ①是否建议饭后躺下。

 医生回答:最好不要碰。

 胃的消化能力主要由胃酸提供。如果你吃饱后立即躺下,胃就会水平,胃酸就会水平。接触胃酸的食物会继续减少,这将影响胃的消化效率,甚至给胃带来负担。

 特别是对于有胃酸或胃食管反流症状的人,饭后不要立即躺下。建议30分钟后躺下。此时,胃肠道消化趋于稳定,躺下不会有太大负担。

 ②饭后是否建议坐着?

 医生回答:当然可以。

 饭后保持坐姿,一方面可以使胃正常,胃酸对食物覆盖面积大,胃的消化能力不会受到太大影响。

 然而,有些人认为饭后立即坐下可能会影响消化率。事实上,人体消化食物的时间相对较长。饭后,胃开始逐渐工作。无论是坐下吃饭还是饭后休息,都不会阻碍食物消化后进入肠道,自然也不会影响消化功能。

 需要注意的是,最好在饭后一小时站起来散步吃得太多,久坐不动,体内的能量不能及时消耗在体内,不断积累很容易发胖。

 ③饭后是否建议站着。

 医生回答:是的,但不要剧烈运动。

 饭后站立或适度运动,不会影响肠胃功能,反而能提高肠胃蠕动速度和消化功能。

 刚吃完饭,血液就在胃里积累了很多。此时,剧烈运动会加速血液循环,但会影响胃的消化功能,加重胃的不适,出现胃胀或消化不良的症状。

 饭后剧烈运动不仅会增加肠胃负担,还会出现胃下垂或胃穿孔的风险。

 因此,我们可以在饭后适当地锻炼,但不要太激烈。最好等三四十分钟再锻炼。此时,胃功能相对稳定,适当的锻炼不会损害胃。

 综上所述,饭后适当坐下或站着走路是最好的选择,但需要注意的是不要坐太久,站起来后不要剧烈运动,饭后改掉一些坏习惯,使胃更健康,不会对身体造成伤害。

吃饱后该躺着坐着还是站着?2022你不知道的饭后3大恶习望尽早改正

 2022这3大饭后恶习望尽早改正

 1.吸烟。

 在生活中,很多人都有饭后吸烟的坏习惯。此时,吸烟对身体有害,因为饭后,体内的血液会慢慢流向肠胃,改善消化功能。此时,吸烟烟草中的有害物质会被身体吸收,损害肝脏器官。

 2.洗澡。

 在绝大多数人的概念中,饭后洗澡是最好的选择,其实这是不正确的。

 饭后立即洗澡,容易加速体内血液循环,增加皮肤表面的血容量,会减少胃肠道血液,不能很好地消化食物,会影响胃肠道的消化功能。

 3.睡觉。

 许多人饭后总是感到困倦,所以他们想马上睡觉。事实上,这是不正确的。我们必须在睡觉前锻炼半小时,这样我们就不会让腹部感到饱胀,也不会增加胃部压力。如果我们饭后总是立即睡觉,食物会停留在胃里,影响正常的消化功能。

吃饱后该躺着坐着还是站着?2022你不知道的饭后3大恶习望尽早改正

 健康身体有赖于每天的良好习惯的养成,良好的生活方式可以延年益寿,希望今天小编分享的吃饱后该躺着坐着还是站着?2022这3大饭后恶习望尽早改正能对你有所帮助

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