泡澡过久会猝死吗?怎么泡澡可以降低心血管病风险?

文/lyp    2022-08-08 11:00:49 1

泡澡过久会猝死吗?怎么泡澡可以降低心血管病风险?洗澡是可以缓解身体疲劳,加速全身血液循环,近年来,许多人在洗澡时发生了各种事故,有些人甚至因为洗澡而猝死。

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 泡澡过久会猝死吗?

 一、重要器官严重缺血

 洗澡时间过长是否猝死取决于个人体质和洗澡方式。对于冠心病、高血压、高脂血症、动脉硬化等一系列心脑血管疾病患者,洗澡时间过长的猝死率远高于其他人。

 在洗澡的过程中,热水会不断地冲洗到全身,全身的毛细血管迅速扩张,大量的血液会在短时间内进入体表的血管。这样,供应到心脏、大脑和其他重要器官的血液量就会迅速减少。导致大脑、心脏出现严重缺血反应,容易出现猝死的风险。

 二、体质弱,容易晕厥

 对于低血压、糖尿病、低血糖等一系列慢性病患者来说,他们的体质远低于其他人。一旦这类人洗澡时间过长,身体处于相对密封、高温的环境中,很可能导致昏厥甚至猝死。

 可见,长时间洗澡确实有猝死的风险。但事实上,只要采取正确的洗澡方法,就有降低心血管疾病发病风险的方法。

 根据英国医学杂志的一份报告,相关研究人员通过了40份报告~59岁4万名参与者的研究。结果表明,每周洗澡三次,心血管疾病的风险会降低20%左右。在洗澡过程中,人的血液循环速度会加快,可以加快全身血液循环速度,有效改善心脏供血问题。

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 怎么泡澡可以降低心血管病风险?

 一、根据水温控制时间

 如果洗澡水温超过40度,洗澡时间不应超过10分钟。如果在37度左右的温水中洗澡,时间可以保持在20度左右~30分钟。

 第二,正确的洗澡方式

 洗澡时,不要将全身浸泡在热水中,否则会压迫心脏、肺等部位。身体肋骨以下的部位可以浸泡在水中,可以让心脏和肺部暴露在水中。它不仅能促进血液循环,而且不会增加心脏的负担。

 三、适当通风

 千万不要在完全封闭的沐浴环境中沐浴,否则,一旦室内温度长时间高于外界,过度潮湿,很容易引起晕厥。所以洗澡的时候,最好在室内打开一扇小窗户,让室内有新鲜空气流入。

 但如果你在洗澡时记住以上三点,它不会导致猝死,而且会降低患心血管疾病的风险。此外,禁食、暴饮暴食和饮酒后不要洗澡。否则,一系列事故的可能性就会相对增加。

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泡澡过久会猝死吗?怎么泡澡可以降低心血管病风险?综上所述,对于心脑血管疾病、一系列慢性病和体质较弱的人来说,如果洗澡时间过长,很容易出现心脑供血不足等问题,诱发猝死。

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