白露过后怎么清内热祛肝火?2023白露时节六大养生要点
文/lyp 2023-09-11 09:07:48
白露过后怎么清内热祛肝火?2023白露时节六大养生要点。养肝是白露养生的“必修课”。疏肝解郁,心平气和,乐观开朗。使肝火清降,肝气正常生发,顺调,在白露时节乃至整个秋季都相当重要。
白露过后怎么清内热祛肝火?
按照四时五行说,秋属金,中医理论中,肝属木。金克木,所以秋季的肃杀之气影响人体肝的功能。秋季天气干燥,温度变化较大,并且随着季节的转变,我们的营养物质会随之散发,这样很容易导致肝病的出现。同时,加之现代都市人压力大、烦恼多,烟酒应酬不断,作息时间紊乱,对肝的损伤也很大。
另外秋季肃杀会让人情绪郁郁,由于肝喜疏恶郁,故情绪不佳,生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅,出现肝郁气滞的问题。
如果你出现了情绪低沉,脾气暴躁,爱发火;头晕目眩,食欲不振,面色萎黄,睡眠欠佳,两胁胀痛,倦怠乏力,口干口苦等问题,女性朋友有月经不调的困扰,这就是肝郁气滞引发的一系列问题。身体已经向你发出了需要“养肝”的警告。
说起养肝,常见的方法有疏肝解郁,清降肝火,但从效果上来说,还是不够的。按照中医理论讲,肝出现问题不是单一脏器的问题,肝气盛则影响脾胃,而肝气虚肺气又来克它。一脏有问题,会引起五脏都失调。
所以在养肝时应该有整体观。中医说:“见肝之病,知肝传脾,当先实脾”在养肝中,应该注意调补脾,让脾正气充实,肝脾同治,往往能事半功倍。而肝郁气滞,常会引起肝脾不和,脾虚血虚。所以,同时养血也很重要。
2023白露时节六大养生要点
1.保持好心情,不要着凉。
「白露秋分,一夜冷」,就是夏季风逐渐被冬季的风所取代,气温也逐渐降低。
"处暑十八盆,白露不露身。"意思是处暑还在热,每天要用一盆水洗澡,十八天后,到了白露,就不能赤裸露体,以免着凉。节气一过,穿衣服就不能光着膀子露体了。节气寒露过后,要注意足部保暖。就是这个道理:“露身不露,寒露脚不露”。
2.平时要注意早睡早起。
现在我们会发现,天亮晚了,阳气渐收,阴气渐盛,所以你的起居也要顺应这一变化,尽量做到早睡早起,而且起床后要进行适当的活动,能够帮助肺气的宣发。
另外,秋天的早晨空气清新,早起有助于让肺呼吸新鲜空气,保持肺活力。
3.饮食方面要注意营养清淡。
在白露的季节,要注意饮食,尤其是身体容易过敏而引发疾病的人,在饮食调节上更要慎重,以清淡、易消化、富含维生素的食物为主。在白露季节,秋燥伤人,容易耗人津液,所以经常会出现口咽干苦、大便干燥、皮肤干裂等症状。中医认为,肺气大肠相表里,肺主皮毛之故。所以,在饮食方面,要注意养阴润肺,多吃梨、银耳、蜂蜜、百合、枸杞、萝卜、豆制品等,还可以多吃南瓜、萝卜等橙黄色蔬菜。此外,还需要多吃芥蓝、菠菜、绿菜花等蔬菜来补充维生素C。日常生活中要少吃或不吃鱼虾、腌菜、生冷食物以及太甘肥腻的食物,不要多吃辣椒等,以免影响到肺、大便、皮肤等。
4.注重动静结合。
在露水之后是一年中锻炼身体的好季节,此时选择运动项目应该因人而异,量力而行,持之以恒。中青年可以散步、慢跑、打太极拳、自我按摩等;中青年可以跑步、打球、跳舞、爬山等。做上述运动锻炼时,还可以配合一些“静功”,比如呼气、闭目养神,做到动静和谐。秋高气爽时容易出现低沉甚至忧郁的情绪,要注意心理养生,保持愉快的心情,笑可使肺吸进足量的清气,呼出浊气,加速血液循环,能使心肺的气血调和。经常大笑还是健身运动,可以使胸肌伸展,增加肺功能。
白露过后怎么清内热祛肝火?2023白露时节六大养生要点。俗话说,百病由肝始,养肝如养命。希望大家能够在白露时节,重视养肝,肝脾同调,拥有一个健康的身体。能够在秋高气爽的天气里,逍遥自在的去度过这丰收的季节。
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