夏季室内光线怎么调才护眼(室内打造护眼光线的6个原则)

文/lyp    2022-07-22 11:30:28 1

夏季室内光线怎么调才护眼(室内打造护眼光线的6个原则)每个人都会经常用眼,因此应调整好室内光线,打造出保护眼睛的光线,可以积极预防近视眼或白内障等眼部疾病。

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 夏季室内光线怎么调才护眼

 夏季可采用高色温(白色)照明,使室内更有活力;冬季可选择低色温(黄色)照明,使环境更加温暖;一般色温4万K~5000K(白光)适用于四季。

 电脑屏幕的亮度要稍微暗一点,有利于保护眼睛。如果屏幕亮度太高,很容易让我们的眼睛疲劳;另外,当光线照射到屏幕上时,太亮的屏幕会像玻璃一样反射光线,眼睛很容易反射光线“刺伤”,并产生疲劳症状,慢慢也会导致视力下降,所以电脑屏幕亮度不宜过高。

 晚上加班族,如果只开台灯,周围环境比较暗,灯光比较亮,眼睛要不断适应适应这种明暗对比,很容易疲劳。开顶灯往往亮度不够,一般只开一盏顶灯,照明度只有300-400Lux,我们最理想、最适合阅读的照度是500Lux左右。因此,如果打开顶灯和台灯,光线亮度相对适中,光线均匀,无对比,更有利于保护视力。

 长时间用手机阅读会对眼睛造成很大的伤害。智能手机一般屏幕大,亮度高。当眼睛盯着屏幕时,不断变化的光线会对眼睛造成持续的刺激。读者自然会因全神贯注而减少眨眼次数,这可能会导致泪膜层损伤、泪液蒸发过多,甚至刺痛、流泪、畏光等症状。建议眼睛与手机保持33cm左右的距离,背景光不宜过强或过暗,有意识地增加眨眼次数,注意营养补充,加强视力训练,坚持做眼保健操。

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室内打造护眼光线的6个原则

 1、间接照明

 间接照明也就是灯具或光源不直接进入眼睛,让光源通过地面或墙面反射,从而产生照明效果,这样能避免眼睛直接受到灯光刺激。若用直接照明,应首选投射角度小的。

 2、挑选合适的灯泡

 演色性超过80的灯泡,跟自然光或是理想的光源比较接近,会让眼睛更加舒适。通常灯泡色温在4000~5000K左右。

 3、远离炫光

 生活环境中的灯光和物体易生成眩光,往往被人们所忽略。可通过以下两个方法来检查有没有眩光,第一个方法是,遮盖眼睛上方后感觉更舒适,说明有眩光,应适当的调整位置和姿势远离炫光,也可以在灯具上放置遮光板。第二个方法是,电脑屏幕前放一面镜子,若能看到光点就应该调整角度。

 4、座位不能放在灯具下

 光线比较昏暗时,座位不能放到灯光下面,不然会产生暗影,应把办公桌放在两盏灯具中间。另外,办公桌桌面尽量以深色为主,选择粗糙材质的,能避免发生反光或眩光。如果光线直接照射玻璃桌面就会产生眩光,从而损害视力。

 5、使阳光从侧面照进

 天然光是最佳的照明,不过座位不能直接背对着或面对着窗户,尽可能让阳光从侧面照进来,这样看电子屏幕或看书才更舒服。另外,尽量让窗户正对着东西方向,房间内安装能调节角度的百叶窗。

 6、少用吊扇

 不少家庭和学校安装大叶片的吊扇,这样会使得光线持续闪烁,不仅造成眼睛疲劳,而且增加身体不适感,严重时可诱发呕吐。

 温馨提示:日常中要学会科学合理地用眼,首先近距离用眼应控制在40分钟以内,以免近视度数加深,诱发高度近视或并发症。一旦出现眼睛肿胀、突然看东西模糊和眼睛发酸,还需立即停止用眼且多注意休息。清洁眼部时,要用干净的水源洗脸,毛巾和洗脸盆专人专用,定期煮沸消毒,积极防止眼部感染。从事高风险活动或作业人员必须戴上护目镜,防止眼睛受到外伤。患有青光眼、糖尿病、高血压、高度近视以及老年性黄斑变性者应每年做一次眼底检查。

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