居家办公脖子酸胀疼痛怎么办?最新疫情期间颈椎病的自我预防保健

文/lyp    2022-05-06 14:15:05 1

 在疫情期间呆在家里,有些人在家工作,有些人看电视、上网或玩手机。你有更多的时间低头吗?此时,有些人会出现颈部肌肉疼痛、僵硬甚至活动有限,或伴有颈肩肌肉疼痛、不适、头晕、上肢疼痛和麻木等症状颈椎病的发作。居家办公脖子酸胀疼痛怎么办?最新疫情期间颈椎病的自我预防保健

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 颈椎病,又称颈椎综合征,是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症等疾病的总称。主要由于颈椎长期劳损、急性损伤、骨增生或退行性变化,或颈椎间盘脱离、韧带增厚,导致颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压,出现一系列功能障碍的临床综合征。颈椎病是一种常见的疾病。临床上可通过口服药物、膏药、针灸、按摩、理疗、手术等方法治疗。

 1.消除病因或诱因。

 纠正不良工作姿势,避免长时间固定,强迫姿势工作,注意休息;避免潮湿和感冒;选择合适的枕头;加强颈肩肌肉功能锻炼,防止颈椎病发作。

 2.热敷疗法。

 颈椎局部热敷可采用热毛巾、热水袋、热敷盐枕,促进局部毛细血管扩张,加速血液循环,起到消炎、消肿、祛寒祛湿、减轻疼痛、消除疲劳的作用。

 3.拔罐疗法。

 有抽气罐的患者可在颈椎局部拔火罐,活血化瘀通络,能有效预防和缓解颈椎病的症状。

 4.艾灸疗法。

 颈椎病患者还可以使用艾条在颈椎局部压痛点燃烧、熨烫,利用艾灸火的热量和药物的作用,通过经络传导,发挥温暖气血、扶正、祛邪的作用,达到预防和治疗颈椎病的目的。

 5.穴位按摩。

 颈部压痛点(即阿是穴)可用手指或按摩器按压揉捏,刺激人体局部穴位,刺激人体经络气,实现通经活络、祛邪扶正,预防和缓解颈椎病症状。

 6.注意休息,积极锻炼。

 睡眠不足、工作过度紧张、长时间保持固定姿势会导致神经肌肉过度紧张,加重颈椎病症状。因此,注意休息,积极锻炼,特别是正确的颈肩背部肌肉锻炼,可以增强肌肉力量,促进血淋巴循环,有利于颈椎病的恢复。

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 居家办公脖子酸胀疼痛怎么办?最新疫情期间颈椎病的自我预防保健。在疫情期间,颈椎病患者不能到医院进行正式治疗。因此,他们应该注意在家休息,加强锻炼,积极开展一些颈部自我预防和保健,这可以有效减少颈椎病的发生,缓解颈椎病的症状。

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