养生保健最忌讳的“五劳”是什么?

哈喽      6条回答     2019-03-24 08:00:00

问题补充:久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤。——《黄帝内经·素问·宣明五气篇》

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久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤。  ——《黄帝内经·素问·宣明五气篇》

【译文】:久视伤血,因为“肝开窍于目”而“肝受血而能视”,所以久视伤血;久卧伤气,过度卧床,易使肺缺乏新鲜空气的调节,肺的机能不强健,而肺主一身之气,所以人体的“气”由此受伤;久坐伤肉,长时间久坐,不活动,周身气血运行缓慢,可使肌肉松弛无力。

久立伤骨,久立伤腰肾,肾藏精,而精生髓、髓为骨之液,可养骨,故久立会损伤人体骨骼的功能;久行伤筋,久行能使膝关节过度疲劳,而“膝为筋之府”,所以说久行伤筋。这5种行为过度会给身体带来伤害。

【释义】:   为什么忌“久视”:适当地看些有益的书籍、画报、电视以及山水风景等,可以使自己的精神愉快,心情舒畅,脾胃健运,食欲旺盛,可谓“适视养血”。

如果习惯于长时间地全神贯注看书读报,缺少适当的休息与身体活动,久而久之,可导致血虚等症状。精、气、神全力贯注的“视”,本身也是一种艰苦的劳动,导致面白无华或萎黄或自觉头晕眼花等。

为什么忌“久卧”:人在睡眠时,大脑的睡眠中枢是处于兴奋状态的,而其他中枢则受到抑制。如果连续睡眠时间太长,睡眠中枢便会疲劳。

其他中枢又由于受抑制时间太长,恢复活动的过程就会相应地变慢,所以起床后总是昏昏沉沉、无精打采。

这就是中医讲的“久卧伤气”。其次,由于较长时间的睡卧,活动减少,血液循环就会不畅,致使全身的营养输送不及时,肌肉、关节等处的新陈代谢产物不能及时被血液带走。尿液也有可能在肾盂或输尿管中滞留,使有毒物质有损于肌体健康。

为什么忌“久坐”:脾主肌肉、四肢,久坐则脾气不健,营养难以在体内运化转输,反使肌肉松弛,四肢倦怠,机体软弱无力。久坐不动,易患慢性胃炎、消化道溃疡、冠心病、腰肌劳损、痔疮等疾病。

为什么忌“久立”:久立不走,下肢静脉血液回流不畅,便会引起腰痛、腿软、足麻。长久站立,容易发生下肢静脉曲张和腰膝关节发炎等疾病。

特别是老年人,气血运行本已减弱,全靠动静结合来调节平衡,维系健康,所以更应坐坐、站站、走走。

为什么忌“久行”:步行是人类最基本的健康运动,“足受血而能步”,人的行动既要有气血两类物质为基础,还须调动心、脑、肌肉、筋骨的作用才能完成。

若长途跋涉,超过应有的负荷,不仅有损气血,还会损伤各组织器官,容易扭伤足踝、跌倒或发生脑血管意外,故不宜久行。

来自广东的热心网友回答

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一:久视伤血

人身精气皆上注于目,但目与血的关系最为密切,目得血滋养才能视物、辨物,用目过度又会伤血。日常生活中,如果长时间读书看报,或沉迷于电视电脑,就会引起视力疲劳,出现双目干涩、视力下降、头晕眼花、心悸失眠等血虚症状。因此生活中一定要注意用眼卫生,不可长时间、过度用眼。


二:久卧伤气

适当的休息和睡眠可以养气,有助于及时消除人体疲劳,恢复旺盛的体力与脑力。但长期卧床、过度睡眠又会使人气血不畅,脏腑功能活动减弱,出现精神不振、倦怠乏力、食少纳呆、头晕气短等气虚症状。因此,保持适度运动是非常必要的。


三:久坐伤肉

人体在活动后,适当的静坐休息,可以使活动之余的气血津液滋养肢体肌肉,使肌肉丰满健美。久坐,一方面会直接使人体气血津液运行癖滞,肢体肌肉失其所养;另一方面会影响脾胃运化,使人不思饮食,气血津液生化无源,从而使肢体肌肉失养,出现肌肉消瘦、萎缩,肌力减退等症状。


四:久立伤骨

适当、适时的站立,可以锻炼骨骼与关节,促进其正常的功能活动,尤其是青少年,在生长发育期,更应重视这一点。长时间的站立,又会导致骨骼与关节过劳,下半身气血运行迟滞,出现腰酸背痛,腿软足麻等症状,严重者还可使骨骼与关节发生病变,功能障碍,甚至导致畸形。老年人因肾精亏虚,体力不支,更不应久站久立。


五:久行伤筋

适当的走动、跑步,可以使人体经筋更加柔韧强健,运动灵活。长时间的运动,又会使筋肉处于一种紧张和疲劳状态,变得脆弱,容易受伤。若活动量过大或活动过猛,更可能出现筋肉、关节的扭伤、挫伤,导致运动障碍。

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五劳是指心、肝、脾、肺、肾五脏劳损,

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五劳,指人因为劳逸不当,气、血、筋骨活动失调而引起的五类劳损。

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久视伤血,久卧伤气,久坐伤肉,久立伤骨,久行伤筋,是谓五劳所伤

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久视伤血

通常表现在读书、阅读看报,或者看电视的时间过久,这时人的眼睛就会产生疲劳,出现看不清,头目昏眩的情况。而目属肝,肝是藏血的地方,心脏又是主血脉的地方,所以久视不仅可引起人的视力出现问题还会进而伤血劳心,导致失眠,精神不振,恶心,心悸等状况发生。

久卧伤气

长期卧在床上,会伤及肺部,会变的肺气不宣,阳气不伸。肺主人体的一身之气,肺伤后会出现气损,气不行血,脏腑就会失养,导致功能下降,这时会出现面色苍白,精神不振,乏力,一运动就会气喘等症状。

久坐伤肉

久坐的人,会因为身体缺乏锻炼,导致肌肉萎缩减退。因为脾是主人体四肢肌肉的,所以久坐的人,会使得人体脾虚、运化失调,导致水谷精微不足以滋养肌肤,让人出现消瘦的状态,经研究表明,长期久坐的人,身体上的肌肉会比不久坐的人减少5%左右。

久行伤筋

久行的人,尤其是年迈体弱的人,长时间的行走,会导致身体非常疲劳,筋腱变得驰软,也容易出现关节的扭伤。而人体的肝是主筋腱运动的,人体全身的筋腱运动是非常依赖于肝气的滋养,所以又称为“罢极之本”,久行会出现肝的精气损耗,肝虚的人就容易出现筋腱的损伤。

久立伤骨

长期的站立会出现人体和重量全部由脊柱和下肢骨架进行支撑。立久后,会出现下肢静脉回流不畅,会导致人腰酸背痛,膝软乏力;更严重的,会便得下肢静脉曲张,或者出现关节炎症和骨质增生。肾是主骨的,藏精生髓充于脑。久立的人容易伤肾,肾一旦虚之后,就容易导致骨头伤,精气亏,髓少,从而会出现阳痿、早泄等症状。

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