睡眠不足会变笨吗?睡眠不足有哪些危害?

dabaid      6条回答     2019-04-21 07:00:00

问题补充:睡眠专家发出警讯,长期睡眠不足可能使人变"笨"。研究人员指出,每晚比正常睡眠时间少睡一小时可能令一个人的智商暂时性降低一个商数,一周累计下来可令智商降至一百,濒临弱智。

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睡不够会变笨?甚至变弱智?

 人的睡眠分为快速动眼期与非快速动眼期,前者能吸收、整理一日的记忆,如果快速动眼期不足,精力不一定变差,记忆力与判断力却会下降。《认识失眠》一文中也指出,「快速动眼期时经由作梦来复习日间的经验和学到的新事物,让它们在记忆中更加稳固。」由此可知快速动眼期不足,对记忆力是有影响的。

快速动眼期处在睡眠的后半段,占大约四分之一的睡眠时间,如果睡眠不足、未进入快速动眼期,或者快速动眼期不够,将使记忆力与判断力下降。因此相对的,人的反应较为迟钝、也容易健忘,可以说变「笨」了,不过这与智商完全没关系,「不可能因为睡眠不足就变成弱智」。

一、睡眠不足会变笨吗

生活中有太多的事情会耽误我们正常的睡眠时间,现在大多数人都不能保证在晚上10点钟以前上床睡觉,第二天也必须要面临早起,所以严重睡眠不足的情况在生活中比较普遍。长期出现睡眠不足的人群,在生活中可能会出现专注力下降,处理事情的反应和能力也会降低很多,所以会看起来变得笨了许多。

二、睡眠不足有哪些危害

1、缺乏充足的睡眠,会影响到我们对事物的理解和判断,因此无法准确的进行评估,也不能采取最明智的行动,这样就会影响到我们对整个世界做出最好的判断。错误的判断对我们的生活影响和工作影响是比较大的,所以我们想要成功的完成一件事情,想要提高生活的质量,那么就必须要保持充足的睡眠,否则可能会给你未来的事业发展带来不容忽视的影响。

2、曾经有很多人认为少睡觉可以起到减肥瘦身的作用,但是经过长期的实践发现经常性睡眠不足的朋友更容易出现发胖的现象。睡眠不足可能会增加一个人的饥饿感,从而在不知不觉中摄入了较多的食物。根据一些数据发现每天睡眠时间少于六个小时的人群,更有可能会吹往肥胖人群,缩短睡眠时间,会减少体内的瘦素分泌,也会提升饥饿激素的水平,因此可能会更容易出现肥胖的情况。

3、睡眠不足会影响到身体各个器官的正常休息,所以长期存在这方面的情况,更容易出现心脏疾病的概率,也比较容易出现高血压和糖尿病,因此希望大家在生活中能尽量保持充足的睡眠。

4、加速皮肤衰老,不管是男性和女性在经过长时间睡眠不足之后,整个人看起来都比较的衰老,肌肤状态也比较糟糕,可见充足的睡眠对肌肤健康的重要性。经过一些数据研究发现经常性睡眠不足的朋友可能会更容易出现抑郁症,因为睡眠和精神状态有很大的关系,因此希望大家能正确的处理这方面的问题。

综上所述,我们可以知道睡眠不足会影响到人体的正常反应能力,同时也会让处理能力的速度和效率大大降低,所以看起来整个人会比较笨,但是这与生理性的笨是有较大的差异性的,总之睡眠不足的危害是比较大的,无论什么情况下都应该要尽量保持充足的睡眠。

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睡眠不足会变笨吗?睡眠不足有哪些危害?

睡眠专家发出警讯,长期睡眠不足可能使人变"笨"。研究人员指出,每晚比正常睡眠时间少睡一小时可能令一个人的智商暂时性降低一个商数,一周累计下来可令智商降至一百,濒临弱智。

睡眠时间因人而异,但一般而言,每个人平均一天须八小时睡眠。最新的研究显示,当人睡眠不足他们会累积所谓的"睡眠债",就算每天只少睡一个小时,连续八天下来,你仍会感到有如整晚熬夜一样困倦。史丹福大学睡眠研究专家:积欠庞大睡眠债会削弱人的智力和运动功能,让人变得反应迟钝,数学计算容易出错,健忘,简而言之,就是会令你变「笨」。

狄曼说,与睡眠争时可能让你付出相当代价,他举例一名女性患者因为实在太困,竟迷迷糊糊地把脏盘误丢进干衣机,直到听到碗盘碎裂的声响时才猛然醒觉。另外一名患者大排长龙才买到球赛的入场卷,但球赛开始没多久,他就累在座位上睡着,直到球赛结束才醒过来。

有午睡习惯的人比较不会老,欧美人士有所谓的下午茶时间以为refreshment﹝恢复精神﹞,多数老外一到下午就猛喝咖啡。推究其因乃没有午睡习惯而不得不靠咖啡提神,中午睡一小时等于晚上睡三小时,如果平均一天需八小时睡眠。午睡一小时则夜间只需睡五个小时足矣。

西方人不知午睡的妙用,无论男女都比同年纪的中国人明显的苍老许多,关键全在午睡有无。西方人因为老得快,所以化妆品特别发达,举凡仕女牌化妆品都来自欧美,尽管面部修饰如何高超,像影集朝代中的琼考琳丝虽已年高六十,化妆后宛若妇,却无法遮掩特有的火鸡颈,一下子就让人看穿年纪,皮肤出现皱纹及鬓发变白都是老化的表征。

老化据说和人体内疲劳物质有关,睡眠的作用即是除去此疲劳物质,大凡从事重劳动者比同龄的白领阶级无不显得特别苍老可作为左证,疲劳物质会造成血液循环障碍,所以只要血液循环顺畅就可对付衰老,老人生病卧床过久,探视者会发现病人一头乌发顿时变白,就是因为缺乏运动使血液循环衰退所致,女人一生中睡眠平均比男人多一小时,此多出之一小时即专属美容之用。

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睡眠专家发出警讯,长期睡眠不足可能使人变"笨"。研究人员指出,每晚比正常睡眠时间少睡一小时可能令一个人的智商暂时性降低一个商数,一周累计下来可令智商降至一百,濒临弱智。

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缺乏睡眠不仅会让人的记忆力下降,还会损害人的注意力、对事物的理解力和对事物的分析判断能力。睡太少的人容易急躁,容易出现判断失误。

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经常熬夜还会导致反应迟钝、记忆力下降,出现暗疮、粉刺、皮肤干燥粗糙等皮肤疾患,容易疲劳、精神不振、身体抵抗力下降,抵抗力下降又会导致诸多疾病,形成恶性循环。熬夜和睡眠不足,还会导致焦虑和抑郁情绪的产生。

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变得笨拙

总是神不守舍、做事迟缓、常常手滑……这或许并不是巧合,而是因为你睡得不够。人在昏昏欲睡的时候总是会更加缓慢和笨拙,反应变得迟钝,平衡能力和感知能力也会有所下降,这就意味着你可能无法接住一盒掉下的鸡蛋,只能眼睁睁地看着它掉在地上,然后碎掉。

更爱哭了

看影视剧比以往更爱哭,泪点越来越低……这或许不是心情不好,而是因为你缺乏睡眠给你的情绪信号。这就像是大脑因为缺乏睡眠而回到了最原始的活动模式,它不能将情感和事件背景相结合并做出适当的反应,从而做出了最直接的反应。

易饿

一整天都觉得,甚至怎么吃都不饱。这可能也和睡不够有关系。短期睡眠会使体内此法饥饿的激素增加。这些增加的饥饿激素不仅会增加食欲,还会让你更加喜欢高糖高热的食物,直接后果就是让你更容易发胖。

怕冷

如果你忍不住的想要擤鼻涕,并且看起来好像永远无法停下来,那么你可能需要评估一下你的睡眠时间表。有研究表示,那些每晚睡眠少于7小时的人比每天至少睡8小时的人感冒风险增加了3倍。

注意力无法集中

这是睡眠不足的最明显表现,当你睡不够的时候,会影响到一系列的认知问题,如聚焦困难、注意力、思维混乱、警觉性降低、健忘、学习障碍等。

记忆力下降

当容易健忘的时候你或许会吐槽自己是年纪大了,但可能缺乏睡眠才是你健忘的罪魁祸首。所以下次当你找不到你的钥匙时,你应该想想你昨晚是什么时候睡的。

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