入秋后就要开始养阴了 养阴清燥不可盲目贴秋膘
文/lyp 2025-09-05 10:16:33
立秋,二十四节气中的第13个节气,意味着暑去凉来,秋天将至。
立秋虽预示着秋天的开始,但热气消散和气温降低都尚需时日,所以常常是“秋已立,暑难消”。
“立”,是开始之意;“秋”,意为禾谷成熟。整个自然界的变化是循序渐进的过程,立秋是阳气渐收、阴气渐长,由阳盛逐渐转变为阴盛的转折。
是二十四节气中仅次于大暑小暑的第三热节气,在节气排列顺序上,处暑在立秋之后,秋季第二个节气“处暑”才算出暑。
《素问·四气调神大论》曰:“夫四时阴阳者,万物之根本也,所以圣人春夏养阳,秋冬养阴,以从其根,故与万物沉浮于生长之门,逆其根则伐其本,坏其真矣。”
这句话是告诫人们,顺应四时养生要知道春生夏长,秋收冬藏的自然规律。立秋是阳气渐收、阴气渐长的转折,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
因此在秋季养生中,精神情志、饮食起居、运动锻炼等都应该以养收为原则。
节气习俗
祭祀土地神
秋天是收获的季节,民间有祭祀土地神,庆祝丰收的习俗
啃秋瓜
在南方有“立秋啃秋瓜”的习俗,在入秋的这一天多吃西瓜,以防秋燥,久之形成习俗。民国时期出版的《首都志》记载:“立秋前一日,食西瓜,谓之啃秋。”也有迎接秋天到来之意。
贴秋膘
民间流行在立秋这天以悬秤称人,将体重与立夏时对比来检验肥瘦,体重减轻叫“苦夏”。那时人们对健康的评判,往往只以胖瘦做标准。瘦了当然需要“补”,补的办法就是“贴秋膘”。
立秋养生
养生:薄衣御寒
很早以前就有人倡导“薄衣御寒”的养生法,这既顺应了自然气候的需要,又起到了预防疾病、自我保健的作用。
养生:滋养润燥
立秋以后气温由热转凉,人体的消耗也逐渐减少,食欲开始增加。秋季气候干燥,易出现口干唇焦等“秋燥症”。
养生:适时进补
秋季为人体最适宜进补的季节。以防在冬季到来时,感染病毒或旧病复发。秋季进补应选用“防燥不腻”的平补之品。
起居养生
立秋是进入秋季的初始,《黄帝内经》这样讲述秋季养生:“秋三月,此谓容平,天气以急,地气以明,早卧早起,与鸡俱兴,使志安宁,以缓秋刑,收敛神气,使秋气平,无外其志,使肺气清,此秋气之应,此养收之道也。
逆之则伤肺,冬为飧泄。奉藏者少。”意思是说,秋季三个月,是草木成熟的季节。天气劲急,地气清明。
适应这种环境,应当早卧早起,和鸡同时活动。保持意志安定,从而舒缓秋天劲急之气对身体的影响。精神内守,不急不躁,使秋天肃杀之气得平和。
这就是与秋收之气相应,是养收的方法。如果违背了这个方法,会损伤肺气,到了冬天就要生泄泻之类的疾病。这是因为秋天收敛的基础差,供给冬天潜藏之气的能力也就差了。
因此立秋时节在养生起居上,应做到早睡早起。早睡可调养人体中的阳气,早起则可使肺气得以舒展,也可减少血栓的形成,对于预防脑血栓等缺血性疾病有一定作用。
故秋季的养生应注意情志的调养,保持乐观、开朗、积极的情绪,感受事物的积极方面,安定情志。亦可在秋季艾灸膻中、内关等穴,开胸顺气、理气解郁,以助人体气机的调畅,情志的安定和畅悦。
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