女子为减肥吃素体内长出百颗结石!中年女性会吃素的都在这样吃

文/admin    2022-04-29 15:00:17 1

现在很多人都流行吃素,特别是爱美的女性朋友,为了减肥都选择吃素,然而最近发生了这样一件事:女子为减肥吃素体内长出百颗结石!中年女性会吃素的都在这样吃。小编希望广大女性朋友还是要把健康放在第一位

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 女子为减肥吃素体内长出百颗结石!

 老李和他的妻子对家里的食物有自己的看法。老李觉得自己已经60多岁了,想吃什么就吃什么,太不舒服了。但他的妻子觉得素食更健康,每隔一段时间就带他去吃一次素食,希望对健康和长寿有好处。我坚持吃素食的饮食习惯。

 我以为这种饮食习惯可以让他们更健康。谁曾想过上半年,但他的妻子总是感到腹痛和不适。在医院检查时,她发现胆囊中有许多结石。本来,她打算安排手术,但她发现了贫血、营养不良等问题。她必须首先调身体。

 老李一直不同意他妻子的饮食方式。他觉得虽然他喜欢吃肉,但他的身体一直很健康,这表明吃肉是件好事。虽然他的妻子一直吃素,但每个季节都很容易感冒,这与长期吃素密不可分。现在,我发现了胆囊结石,我不支持她吃素。

 胆囊结石确实更容易发生在长期素食者身上。主要原因是肝脏在胆汁分泌后需要胆囊收缩。长期素食习惯可能导致胆汁分泌异常,影响胆囊浓缩胆汁,更容易诱发胆结石。如果你经常不吃早餐或晚餐,胆汁就不会受到食物的刺激。及时参与消化也会在胆囊中积累,形成沉淀,增加胆结石的风险。

 由此可见,长期素食并不一定是养生的好选择。

 研究发现,喜欢吃肉的老年人可能更容易长寿。

 2018年,一项研究发现,蛋白质消费量高的人患癌症的风险更低,长寿的概率更高。数据显示,蛋白质消费量达到40克/天的人的死亡风险将降至18%,而蛋白质摄入量小于40克的人的死亡率将升至31%。

 如果你一直认为只有纯素食才能健康长寿,那可能是个大错误。对于老年人来说,均衡的营养和充足的营养更有利于长寿。

 与只吃素的饮食习惯相比,营养均衡的食物显然更适合保持健康。考虑到老年人胃肠功能减弱,食物的消化吸收能力也会减弱,食物的搭配也可以遵循四个原则。

 原则1:少吃。每餐只吃7分钟,避免进食后腹胀、消化不良等问题,给胃带来太大负担。

 原则二:种类要多。老年人每天吃12种食物,每周吃25种食物,这也符合中国居民饮食指南的要求。它应该包括蔬菜、水果、肉类、坚果、谷物、谷物等。

 原则3:味道应该是清淡的。由于年龄的增长,老年人的感官可能会退化,他们更喜欢吃甜点和味道更重的食物,但这些食物对人们的胃肠道消化、血糖和血压的影响非常不利。建议老年人采取清淡的饮食习惯,可以适当地用醋、酱油、胡椒代替盐、糖等调味品。

原则四:不挑食,不偏食,什么都吃,但什么都不吃。像老李老婆这样只吃素食的饮食习惯是典型的挑食。这种饮食习惯容易导致营养不良,人体无法获得足够的营养供应,尤其是脂肪和蛋白质,更容易导致肌肉流失、免疫力下降、内分泌失调等问题。贫血、营养不良、结石等疾病的风险也会更高。

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 中年女性会吃素的都在这样吃

 为了健康长寿,60岁以后,怎么吃饮食不能任性妄为。

 分享钟南山一日三餐,60岁以后就可以学了。

 早餐:一碗红豆粥,一杯加纤维饼干的牛奶,两片奶酪面包,一个鸡蛋,两个橘子;

 午餐:肉类选择高质量的脂肪和蛋白质来源,如蒸鱼、盐水菜心烧虾等。米饭或粗粮也可以补充膳食纤维。

 晚餐:能量占全天热量的30%左右。建议您选择全谷物食品,如杂粮面、杂粮粥等。搭配清爽的蔬菜和一些水果,可以在填饱肚子的同时减轻肠道消化的负担。

单看早餐,很多人都落后了很多。学习这种营养均衡的饮食,也许人们可以像钟南山院士一样健康长寿。

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 并非是吃素不好,只是单一的饮食习惯并不适合大部分女性朋友,关于女子为减肥吃素体内长出百颗结石!中年女性会吃素的都在这样吃,希望能够帮到更多的人

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