心脏有问题的人还能运动减肥吗?夏季适合心脏有问题的人减肥的运动有哪些?

文/admin    2022-04-28 15:11:31 1

爱好锻炼的人都知道,坚持运动能促进全身血液循环,提高心肺功能,增强人体免疫力。但是心脏有问题的人能运动吗?今天小编为你分享心脏有问题的人还能运动减肥吗?夏季适合心脏有问题的人减肥的运动有哪些?

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 心脏有问题的人还能运动减肥吗?

 心脏不好的人是可以运动的。心脏不好,心梗、冠心病、心衰等,在病情严重期时,尽量多休息。当病情稳定后,则可以通过运动来增强心脏功能。但运动一定要适度,如果运动过程中,心脏没有不舒服,没有胸闷、胸痛、心慌、憋气等感觉,则可以继续。如果出现不适现象,则应立刻停止,注意休息,千万不要逞强。

 心脏有问题的人运动时一定要谨记这4点

 1、一定不要追求速度。无论做哪一种运动,一定要追求稳,速度适中,千万不要着急,尽量保证平稳的呼吸,不给心脏增加负担,避免运动不当造成心脏病复发。

 2、一定要控制时间。心脏不好的人运动的时间最好不要太长,30分钟左右即可。

 3、一定要控制运动量。合适的运动量应是运动后微微出汗、呼吸略快但感觉舒畅,无疲劳感和不适感,第二天起来不劳累为宜。

4、最好有人陪伴。心脏不好的人运动前要做好热身准备,运动过程中最好有家人陪伴,如果出现任何不适要立即停止,原地休息。

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 夏季适合心脏有问题的人减肥的运动有哪些?

 散步、快走、慢跑、瑜伽、广场舞、乒乓球、游泳、骑车都是非常适合的运动。运动时注意根据个人情况,循序渐进,逐渐增加运动量。

 在夏季,具有爆发性的无氧运动很容易引起身体不舒服,造成运动损害。心血管病患者最适合的锻炼还是一些运动幅度较小、热量消耗较大的有氧运动,比如:

 1.八段锦

 八段锦是中国传统保健运动,它仅由八个动作组成,整套动作柔和连绵,有松有紧,运动强度不大,但照顾到了颈肩背腰腿的锻炼。

 它能很好的改善神经调节功能和加强血液循环,对神经系统、心血管系统都有良好的调节作用。

 2.太极拳

 太极拳动作轻柔,能活络筋骨,锻炼人体的灵活性和平衡力,对心血管疾病具有很好的预防作用。

 长期坚持练习太极拳,还可以提高适应外界气候变化的能力,提高心血管系统的功能。

 3.快走或慢跑

 在有利于心脏的有氧运动项目中,快走是最安全的,更是老年人的明智选择。它能很好的疏通经络,增强人体血液循环和新陈代谢。

 当然,慢跑也是很好的运动项目,只是与快走相比更容易造成关节、韧带的损伤。快走可以使人们获得理想的耐力,又不会因为运动量过大而刺激产生过多有害的自由基,也没有损伤骨骼和肌肉的危险。

 4.瑜伽

 瑜伽的动作非常缓慢,不会搞得大汗淋漓,它通过姿势、呼吸等练习,使神经系统平衡,还能缓解心理压力。

长期练习瑜伽可调理内脏系统,柔韧身体。而且瑜伽一般都在室内,非常适合冬天这个季节进行锻炼。

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 心脏有问题的人还能运动减肥吗?夏季适合心脏有问题的人减肥的运动有哪些?所以啊,为了咱棒棒的心脏,一定记得腾出点时间做运动哦!

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