秋季适合银屑病的运动有哪些?银屑病是跑步还是散步好？
文/lyp 2023-10-18 09:06:56
规律运动,可以增强人的免疫力和抵抗力,减少病菌感染,还能开阔心胸、抒发情绪,对于银屑病患者病情恢复和预防复发都是十分有益的。秋季气候宜人,正是运动的好时节,下面就一起来看看秋季适合银屑病的运动有哪些?银屑病是跑步还是散步好?
秋季适合银屑病的运动有哪些?
01 游泳
游泳能帮助患者增强背部、肩部和臀部的肌肉力量,保持身体的灵活性和柔韧性,提高心血管耐力,刺激淋巴排毒,而且不会对关节造成压力。
02 慢跑/快走
慢跑是最简单有效的有氧运动,可以自由调节运动的幅度和节奏。
患者朋友们也可以换成快走,只需在走路时加快速度,尽可能大地舒展手臂,就是最简单方便的排毒运动,它可以刺激淋巴排毒、降低胆固醇和高血压。
03 动感单车
这种冲击力适中的有氧运动是非常适合银屑病患者的。可以先从每天骑10~15分钟开始,逐渐增加到30分钟,做好热身和放松。需要注意的是,脚踝、脚后跟和下肢疼痛肿胀的患者不宜骑固定自行车。
04 瑜伽/太极
通过瑜伽和太极中的拉伸和深呼吸,可以放松紧绷的肌肉,帮助血液循环,减轻关节疼痛感,增加关节活动度,通过把压力调节到身体各个器官和肌肉上来展开排毒行动。
这种强调身心合一的运动还能舒缓压力,好的情绪状态也助于疾病的康复。
银屑病是跑步还是散步好?
根据身体素质选择
晨跑半小时对于体力充沛的年轻银屑病患者来说,在锻炼之后并不会超过身体运动量,而且还会因为血液循环加速提高身体的代谢速度。但是对于老年银屑病患者来说,体力和精力都无法与年轻人相提并论,所以选择晨跑要慎重,不可过度锻炼,避免身体过度疲劳反而对病情有不利影响。
根据适用人群选择
早晨跑步更适合时间充足的年轻银屑病患者,因为跑步的运动量和强度会更大,对身体脂肪和能量的消耗也会更多。对于老年银屑病患者来说,选择散步的锻炼方式更合适。老年人的骨骼和肌肉已经出现了退化,如果还有其他基础疾病那就更不能盲目跑步了,否则一旦出现意外对身体的伤害将是巨大的。
无论选择哪种运动方式,都要根据自身身体素质而定,选择适合自己的运动方式。要做好热身运动,以免在突然运动时拉伤,而且银屑病患者一定要注意了,在运动过程中避免外伤,因为皮肤一旦受到伤害很容易诱发同形反应。同时选择合适的运动强度也很重要,避免强度过大导致心脏负荷过重从而危害身体健康。
秋季适合银屑病的运动有哪些?银屑病是跑步还是散步好?科学运动才能起到帮助银屑病病情恢复的目的,患者朋友要把握科学的运动方式,选择适合自己运动。如果发现病情复发或加重就要及时就医,愿患者朋友们都能够早日康复!
猜你喜欢