孕早期1~3个月食谱推荐,孕早期1~3个月这样吃开胃还长胎不长肉

文/lyp    2022-04-25 14:52:56 1

 孕早期1~3个月食谱 怀孕的前面三个月非常关键,是胎儿宝宝发育成长的重要时期,然而同时也是孕妈妈身体不适的时期。下面,为孕妈妈分享一些孕早期1~3个月食谱推荐,孕早期1~3个月这样吃开胃还长胎不长肉

孕早期1~3个月食谱 一、莴笋炒虾仁

孕早期1~3个月食谱,开胃营养 关键是只长胎不长肉呢

 原料:莴笋1根、基围虾150克,朝天椒1个、杭椒1个,色拉油适量、食盐4克、味精2克、姜2片、蒜2瓣、料酒1汤勺、淀粉1茶勺。

 做法:

 1、莴笋去皮洗净,切成1厘米方的丁;青红椒各切成圈,蒜姜切碎;

 2、基围虾,去壳去头尾去虾线,剥出鲜虾仁,用料酒、盐、生粉腌片刻;

 3、坐锅放油,下虾仁滑炒,盛起;

 4、留底油,下蒜姜爆香,放莴笋丁翻炒一下,接着下青红椒炒匀;

 5、待锅中莴笋丁色变深绿,放盐味精调味关火,最后放虾仁,装盘享用。

孕早期1~3个月食谱 二、叉烧带鱼

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 原料:带鱼400克,色拉油适量、食盐1/4茶匙、葱适量、料酒1汤匙、生抽2茶匙、淀粉少许、水淀粉少许、叉烧酱2大匙、辣椒粉1/4茶匙。

 做法:

 1、带鱼处理干净,切段,用盐、生抽、料酒、辣椒粉腌制20分钟;

 2、将腌制的汤汁倒掉加入干淀粉,拍在带鱼身上;

 3、平粘锅中倒油,热锅凉油煎带鱼至八成熟;

 4、将叉烧酱与1茶匙生抽混合均匀,加入适量的水淀粉即可调成叉烧汁;

 5、调好的叉烧汁倒入煎好的带鱼中,待汤汁浓稠裹在带鱼上即可出锅,洒上小香葱点缀。

 孕早期1~3个月食谱三、小米蒸排骨

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 原料:猪大排500克、小米150克,食盐5克、姜3片、豆瓣酱5克、黄酒5克、水适量、细香葱5克。

 做法:

 1、小米冲洗干净,浸泡20分钟左右;

 2、猪大排,冷水下锅焯一下血水,冲洗干净后放在碗中;

 3、放适量的豆瓣酱、姜末、盐、料酒、生抽搅拌均匀,腌制30分钟;

 4、取一个圆碗,把浸泡好的猪大排沿碗底排好,最后撒上细香葱花;

 5、蒸锅中放水烧开,将处理好的排骨放入,隔水蒸半小时,关火,焖5分钟即可。

 孕早期1~3个月食谱四、清蒸鲤鱼

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 原料:新鲜鲤鱼1条、油、料酒、盐、胡椒粉、生抽、生姜。

 做法:

 1、鲤鱼宰杀,处理干净,用盐、料酒、生姜腌制20分钟去腥;

 2、锅中放水,将鱼放入隔水蒸15~20分钟;

 3、锅中放油烧热,淋入蒸好的鱼身上即可。

 孕早期1~3个月食谱五、花仁蹄花汤

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 原料:花生米200克,猪蹄1千克,老姜30克,盐25克,葱10克,胡椒粉0.15克,味精0.1克。

 做法:

 1、猪蹄剁成块,冰水下锅焯一下血水,后用水冲洗干净;

 2、花生米,温水浸泡,后去皮;葱切花,姜拍破;

 3、砂锅中放清水烧开,倒入猪蹄、花生,加入生姜片,撒上胡椒粉,中火慢炖50分钟;

 4、等到所有食材软烂,放入盐,撒上味精、葱花即可。

 孕早期1~3个月食谱六、笋干芋头老鸭汤

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 食材:鸭半只、笋干4根、芋头12个、食盐适量、醋1勺、姜5克、大葱1段、植物油1小勺。

 做法:

 1、笋干用清水浸泡一天,撕成笋条;

 2、鸭子宰杀后,处理干净切大块,冷水下锅焯一下血水,后用水冲洗干净;

 3、炒锅内加少量植物油,炒香葱姜片,再入焯过水的鸭块、醋和1大勺炒1-2分钟;

 4、等鸭肉炒出油后,加入清水烧开,水开后放入芋头块、笋条、葱片、姜片,中火慢炖1小时;

 5、等到所有食材软烂,放入盐即可出锅。

  以上这些孕早期1~3个月食谱推荐,孕早期1~3个月这样吃开胃还长胎不长肉,适合怀孕早期的孕妈妈食用。准妈妈可以按照食谱的操作步骤完成即可。

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