贵阳东大肛肠医院:天天吃粗粮和蔬菜,为什么还会便秘?

文/hz    2022-06-15 18:00:41 1

很多人以为便秘就是吃很多的粗粮和喝水,却发现根本不能改善状况...

那是因为粗纤维食物的确有利于粪便的排出,但前提是肠道要有一定的推动力,而这推动力多来自于肠道中的油脂。

如果没有油脂的润滑,被肠子吸收走了水分的粗纤维食物,会越来越干结,全部堵塞在肠道中,再怎么吃纤维丰富的食物也没有任何效果。

解决便秘的三大核心

1、足够的原材料

很多节食的人做不到一天一便,不是因为他们便秘,而是他们吃得少,根本没有足够的原材料。

所以解决便秘的第一步就是:想想自己每天究竟吃进去多少东西。

2、足够的动力

推动肠道蠕动和便便成形的动力有两种:足够的水和足够的脂肪,水能帮助便便成形,而脂肪能帮助润滑,让便便更顺利地排出体外。

所以解决便秘的第二步就是:想想自己每天喝了多少水,吃了多少优质的脂肪。

3、足够的纤维

每天吃太多肉和每天吃太多主食都容易引发便秘,那是因为纤维素不够。

所以解决便秘的第三步就是:想想自己每天吃了多少蔬菜。

当你想过这三大问题,就能针对自己的不足,找到适当的解决方法了。

要记住,不要一便秘,就认为要多吃蔬菜水果,因为你可能缺乏的是足够的主食或是油脂。

这里还有几条忠告:  

如果你试遍了所有的小窍门还是对厕所望而却步的话,那请务必去医院好好检查一下,看看背后有没有隐藏一些别的身体问题,比如隐形糖尿病或者是甲状腺的问题,再或者有什么肠道疾病导致的便秘。

引起便秘的原因很多,分为原发性便秘和继发性便秘。

※ 原发性便秘顾名思义就是便秘作为原发性疾病,还会给身体带来的一系列症状。对于原发性便秘,解决便秘是关键。

※ 继发性便秘意思是,便秘是作为一种或几种疾病的症状而出现的,比如结直肠癌。而对于这种继发性便秘,解决这个引起便秘的病才是关键。

不论是原发性便秘还是继发性便秘,都不是能通过自己的主观感受下定义的。

需要通过专业医生的问诊与检查,找出导致便秘出现的问题所在,再针对便秘的病因,实施个体化治疗。

这才是缓解便秘的正确做法。


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