深夜吃油腻了反胃恶心怎么办(深夜吃油腻了去油妙招)

文/lyp    2022-07-28 11:32:44 1

深夜吃油腻了反胃恶心怎么办(深夜吃油腻了去油妙招)油腻食物少吃对身体有好处,此类食物能比较直接地提供能量,但吃多了易造成脂肪在体内堆积导致肥胖。那深夜吃油腻了反胃恶心怎么办?下面一起看看吧。

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 深夜吃油腻了反胃恶心怎么办

 牛奶

 牛奶含有丰富的乳清酸和钙质,它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁,又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,减少胆固醇产生。

 葡萄

 葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇,是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明,它能使胆固醇降低,还能抑制血小板聚集,所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。

 海带

 海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸,可降低血脂及胆汁中的胆固醇。

 玉米

 米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等,均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病,这主要是得益于他们以玉米为主食。

 苹果

 苹果因富含果胶、纤维索和维生素C,有非常好的降脂作用。如果每天吃两个苹果,坚持一个月,大多数人血液中的低密度脂蛋白胆固醇(对心血管有害)会降低,而对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。实验证明,大约80%的高脂血症患者的胆固醇水平会降低。

 大蒜

 大蒜是含硫化合物的混合物,可以减少血中胆固醇和阻止血栓形成,有助于增加高密度脂蛋白。

 韭菜

 韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外,还含有胡萝卜素和大量的纤维等,能增强胃肠蠕动,有很好的通便作用,能排除肠道中过多的营养,其中包括多余的脂肪。

 洋葱

 洋葱含前列腺素A,这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸,除了降血脂外,还可预防动脉硬化。40几岁的人要多吃点。

 香菇

 能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平,经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。

 冬瓜

 经常食用冬瓜,能去除身体多余的脂肪,起到减肥作用。

 胡萝卜

 富含果胶酸钙,它与胆汁酸磨合后从大便中排出。身体要产生胆汁酸势必会动用血液中的胆固醇,从而促使血液中胆固醇的水平降低。

深夜吃油腻了去油妙招

 1.按摩腹部

 刚吃完饭,很多朋友都会感到腹部有些胀痛,其实这就是消化系统正在全力开动的证明,这个时候我们可以用双手轻轻地按摩腹部,从而帮助身体更快的对食物进行消化和吸收。

 另外,人的腹部是一个比较敏感的部位,其表面分布着大量的神经末梢,对于外界的刺激十分敏锐,饭后适当的按摩不仅可以让食物消化变得更加顺畅,而且还能让神经变得放松,起到一种变相消除疲劳的功效。

 2.适当运动

 在饱餐一顿后,许多人往往会陷入一种非常困倦的状态之中,此时适当的运动可以消除这种暂时性疲倦,而最佳的饭后消食运动,非散步莫属了。

 俗语道:“饭后走一走,活到九十九。”在吃饱饭之后可以走出家门,适当地逛一逛,不仅可以促进食物的消化吸收,而且还能让全身的血液都流动起来,让人觉得神清气爽。如果吃完饭不进行任何活动,那么就会让大脑承担过大的压力,无法得到良好的休息。

 3.捏脊疗法

 现代医学实验证明,脊髓分出的调节内脏器官的自主神经能改善内脏的活动过程,稳定自主神经双向调节功能使消化酶增加,改善胃肠道功能。

 捏脊能有效地提高胃液分泌,增强胃肠蠕动,加强胃肠对蛋白质和淀粉的消化能力。对于身体较弱的老人或儿童,通过捏脊,可以改善食欲、增强体质、减少疾病的发生。另外,亲人之间互相捏捏脊,还可以增进感情,何乐而不为呢?

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 以上就是对深夜吃油腻了反胃恶心怎么办(深夜吃油腻了去油妙招)的简单介绍,吃上一点水果,再喝一点热的白开水,或者一些微热的果汁也可以的。

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