月子餐第一天吃什么?(42天经典月子餐食谱)

文/lyp    2022-08-01 11:16:39 1

月子期间饮食可以说是非常重要的一部分,家人们都非常重视,今天就给大家从月子餐第一天吃什么?(42天经典月子餐食谱)欢迎大家持续关注。

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 月子餐第一天吃什么?

 1、顺产第一天饮食以及适合吃的食物

 顺产后妈妈一般身体比较虚弱,需要及时补充营养才可以恢复体力,来哺乳宝宝和自身身体活动,再加上孕后期孕妈妈肚子隆起压迫胃肠道,妈妈的胃肠道蠕动比较忙,饮食不建议过于粗糙,这个阶段饮食核心为:稀软、软烂、营养密度高、可以及时补充能量的食物

 例如:小米蔬菜碎鸡蛋粥、青菜碎碎面、小米山药粥(山药最好拍碎)、鸡蛋羹等都是可以的。

 这个阶段适合吃的食物:小米、山药、牛奶、鸡蛋、挂面、青菜(切碎做汤或入面条、粥里面都可以)蔬菜可以补充vc可以提高产后妈妈免疫力以及促进伤口愈合。

 2、剖腹产第一天饮食以及可以吃的食物

 剖腹产和顺产相比,剖腹产的饮食禁忌会多一些,这里面要考虑到产后妈妈的排气问题,有以下几点注意大家要牢记。

 1.剖腹产产后6小时内禁食。

 2.产后6小时可以少量喝一些流质无颗粒的食物:米汤、面汤、藕粉、黑芝麻糊都是可以的。原因是目前阶段很多妈妈还没有排气,但是经过了术后身体需要恢复能量,所以,以流质食物补充不仅可以迅速补充能量同时可以预防胃肠不适。

 3.产后24小时以后妈妈们一般会排气,排气后可以适当吃一些半流质食物:蔬菜碎碎面、小米蔬菜粥、碎碎肉沫羹、柔软的面食都是可以的。

 4.避免吃的食物有:牛奶、鸡蛋、豆浆以及豆制品、蔗糖含量高的食物、红薯、紫薯(在第一周尽量少吃或不吃)容易引起胀气。

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 42天经典月子餐食谱

 1、牛奶红枣粥

 原料:大米50克,牛奶250毫升,红枣2~6颗。

 做法:

 1、红枣洗净,去核备用。

 2、将大米淘洗干净,倒入砂锅内,加入适量的清水,用大火煮沸后,转文火煲成粥。

 3、再加入牛奶和红枣后,用文火烧开后即可。

 2.什菌一品汤

 原料:干香菇30克,猴头菇、草菇、平菇、白菜心各50克,素高汤、葱段、盐、植物油各适量。

 做法:

 1、干香菇泡发后洗净,去蒂,切花刀;平菇洗净切去根部;猴头菇和草菇洗净切开;白菜心掰开成单片洗净备用。

 2、将香菇、猴头菇、草菇、平菇、白菜心、葱段放入砂锅内,加入清水或素高汤、用大火烧开后,转文火煲25分钟。

 3、加盐和植物油调味再煲2分钟左右即可。

 3.薏米红枣百合汤

 原料:薏米100克,鲜(干)百合20克,红枣4~8颗。

 做法:

 1、将薏米淘洗干净,再用清水浸泡4小时。

 2、鲜(干)百合洗净,掰开备用。

 3、将泡好的薏米和清水一起倒入砂锅内,加入百合和红枣,用大火烧开,转文火煲1.5小时即可。

 4.鲜奶糯米桂圆粥

 原料:糯米50克,桂圆4~8颗,鲜奶250毫升,红糖适量。

 做法:

 1、糯米淘洗干净,桂圆去先壳及核洗净。

 2、将糯米及桂圆一起倒入砂锅中,加入适量的清水用大火烧开后,转文火煲30分钟。

 3、放入鲜牛奶,用文火小煮10分钟,再放入红糖即可。

 5.温馨提示

 1、如是剖腹产妈妈应按医生要求及排气后进食。

 2、产后第一天以流质食物为主。

 3、拒绝吃产气食物,如黄豆、豆浆类食品尽量不吃。

 4、少吃多餐,一餐别吃太饱,有利于新生妈妈恢复。

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以上就是今天小编给大家分享月子餐第一天吃什么?(42天经典月子餐食谱)希望对各位孕妈妈有所帮助,欢迎留言评论互动。

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