开学总嚷嚷头疼肚子痛？别轻易呵斥孩子在“装病”

 暑假结束,秋学期开学,你家的“神兽”开学前几天是不是开始睡不着、吃不下,一提作业就蔫,甚至莫名其妙喊头疼、肚子痛?1日,每年寒暑假快结束时,总有家长咨询,孩子老是嚷嚷头疼肚子痛,也不知是真是假。专家表示,遇到这种情况,可先别轻易呵斥娃在“装病”,因为这可能是“开学焦虑”在悄悄作怪。

 什么是“开学焦虑症”?俗称的“开学焦虑症”学名叫“开学适应障碍”,可不是孩子“作”,而是实打实的情绪压力反应。专家表示,孩子有这些表现要特别留意:情绪表现上,易怒、爱哭、烦躁不安;身体表现上,喊头痛、肚子痛,食欲明显下降;睡眠表现上,翻来覆去睡不着、半夜易醒;行为表现上,拒绝聊学校、注意力涣散、咬指甲;社交表现上,不愿意找同学玩,对集体活动没有兴趣。

 以下这4个方法可以帮孩子“软着陆”:

 1.慢慢调生物钟。临近开学,别突然逼孩子早睡早起。可以从提前15分钟睡觉、早起10分钟开始,逐步接近上学作息。白天适当户外活动,晚上减少玩手机、看电视,营造安静入睡环境。

 2.动起来,甩掉焦虑。运动是“天然快乐剂”,每天尽量保持户外运动,比如跳绳、骑车、跑跑步。出点汗,情绪会放松不少。

 3.用准备感代替焦虑感。和孩子一起整理书包、文具,补完暑假作业。列清单、打钩钩,把事情一件件完成,慌乱感自然会下降。

 4.多聊开学的好事儿。

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