2026今日立春这4类人要学会躲春，立春为啥要 “躲春”?
文/lyp 2026-02-04 09:53:44
2月4日04:01:51(北京时间),对应农历腊月十七。我们迎来二十四节气之首——立春。
立,建始也。作为四时轮回的起点,立春不仅是冬与春的分水岭,更标志着天地间阳气渐生,冰雪消融,草木萌动。
在北回归线及其以南一带,早春的气息已扑面而来。
《月令七十二候集解》有云:“五行之气往者过来者续于此,而春木之气始至,故谓之立也。”
从此雪消风自软,梅花合让柳条新,新岁的序章,自此缓缓拉开。
立春物侯
古人将立春分为三候,五日一候,每一候都藏着独属于春天的小美好:
一候东风解冻
立春首个五日,和煦东风拂过大地,冰封的河面悄悄融化。
冻土褪去坚硬的外衣,酝酿着新生的力量。
二候蜇虫始振
次个五日,蛰居了一冬的小虫子,在洞穴里慢慢苏醒,伸个懒腰,准备迎接春暖花开。
三候鱼陟负冰
末个五日,河里的冰渐渐碎裂,鱼儿迫不及待游到水面,碎冰片浮在波上,恰似被鱼儿 “背负” 着前行,灵动又有趣。
立春习俗
立春的传统习俗,承载着古人对新春的期盼,历经岁月流转,依旧鲜活:
打春:立春前一日,人们用泥土塑成栩栩如生的春牛。
立春日当天,用红绿相间的鞭子抽打春牛,寓意驱寒迎春、祈求来年五谷丰登。
咬春:用薄薄的面皮,包裹上鲜嫩的韭菜、豆芽、萝卜丝等时令蔬菜,蒸得软糯鲜香,或炸得金黄酥脆。一口咬下,满是春天的清新滋味。
迎春:这项活动最早是皇家祀典,后来慢慢走入民间。
人们贴宜春帖、挂春幡、贴春画、给孩子戴春鸡,家家户户都洋溢着迎新纳福的喜庆氛围。
游春:这是民间最热闹的迎春活动。
各村各社的锣鼓队、仪仗队打头阵,四人或八人抬着巨大的春牛塑像紧随其后。
队伍边走边舞,锣鼓喧天,吸引着沿途男女老少驻足围观。
四类人要 “躲春”
立春时节,阳气初生而寒气未散,万物生发之际,也是病邪容易找上门的时候。
这 4 类人不妨顺应时节 “躲春”,养足精气神:
体弱多病者
春季是流感、肺炎、哮喘、过敏等疾病的高发期。
这类人群外出时要做好保暖,尽量避开花粉、粉尘密集的地方,预防 “春寒病” 找上门。
怕寒体虚者
阳气虽在上升,但寒气依旧 “顽固”。非必要尽量减少外出,若必须出门,一定要遵循 “春捂” 原则,穿衣讲究 “下厚上薄”。
重点护住腿脚和下半身,上身衣物可适当减少,助力春阳生发。
梦多睡眠浅者
忽冷忽热的天气、昼夜温差大,都容易打乱睡眠节奏。
可以给房间挂上遮光窗帘,睡觉时盖好薄被做好保暖;
同时顺应时节变化,做到 “夜卧早起”,既利于阳气生发,也能养肝护肝。
易怒烦躁者
春季养阳,重中之重是养肝,而调理情志是养肝的关键。
要学会 “躲开” 愤怒、烦躁、焦虑等负面情绪,保持开朗豁达的心态,让肝气顺达,身心舒畅。
立春穿衣有讲究
立春时节冷暖气流交汇,天气变化无常,也是各类疾病的高发期。
穿衣养生,核心就是 “春捂” 二字:
春捂重点部位
① 颈项部:风池穴、风府穴都在这里,是风邪最容易入侵的地方,围一条薄围巾,护住颈项不吹风;
② 腹部:重点捂好肚脐(神阙穴),避免寒气伤了脾胃,引发腹痛、腹泻;
③ 膝足部:老话常说 “寒从脚下生”,秋裤别急着脱,做好膝足保暖,才能守住一身阳气。
出门前贴咱们的暖灸贴,暖暖的护住我们的肩颈腰腹部,不让寒气凉气侵袭,疼痛麻烦少来找。
晚上睡觉在搭配咱们的藏宝足浴片,暖暖的泡个脚,晚上美美的睡个觉。
这真的是“神仙组合”“神仙享受”,春暖花开也要给身体绽放呀!
春捂 “815” 原则
建议遵循“815”原则,当昼夜温差超过8℃时,说明气温尚不稳定,仍需继续“捂”;
当气温连续保持在15℃以上并稳定1-2周后,便可逐步减少衣物。
这些人别盲目 “春捂”
“春捂” 更适合抵抗力弱的老人、久病之人和儿童。
体质偏燥热、阴虚或湿热的青壮年,过度捂衣容易上火,反而得不偿失。
立春养肝要牢记
中医说 “春气通肝”,春季是养肝护肝的最好的时机。
如果身体出现这些信号,就是肝脏在 “求救”:
身体莫名乏力,体力下降,总觉得疲惫不堪;
口臭、食欲差、腹胀厌油,还时不时恶心腹泻;
皮肤上长出像小蜘蛛一样的红痣(蜘蛛痣);
尿黄、眼黄、皮肤黄,出现黄疸症状;
肝区隐隐作痛、有不适感。
做好这 5 件事,轻松养好肝:
睡个好觉:熬夜最伤肝!尽量入夜后就入睡,保证充足睡眠,让肝脏在夜间好好进行自我修复。
尽早戒酒:酒精进入人体后,会直接损伤肝细胞。长期饮酒容易引发酒精性肝病,为了肝脏健康,能不喝就不喝。
保护眼睛:“肝开窍于目”,用眼过度会耗伤肝血。
长时间对着电脑、手机的人,记得每隔一小时就闭目养神、远眺片刻,缓解眼部疲劳。
建议春天要把我们的藏宝眼贴贴起来,对眼睛疲劳不适能够有很好的缓解,不辣眼睛,没有防腐剂,贴完揭下来那叫一个舒服!
吃对食物:发霉的大米、花生、瓜子可能含有黄曲霉素,会诱发肝癌,一定要扔掉;
多吃胡萝卜、菠菜、西兰花等富含维生素的蔬菜,多摄入鱼肉、瘦肉、鸡蛋等优质蛋白,助力肝脏健康。
心态平和:悲观、焦虑、愤怒等负面情绪,都会给肝脏 “添堵”。
天气好的时候多外出踏青、晒太阳,让心情放松,肝气才能舒畅。
雪融草青,春山可望。愿我们在这万物复苏的美好时节,不负春光,不负自己。
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