女性长寿的五大秘诀,睡眠好排在第二位,排在首位的你却很少去做

2019-07-21 08:10:40    文/安徽省铜陵市 443

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原标题:女性长寿的五大秘诀,睡眠好排在第二位,排在首位的你却很少去做

女性和男性不同,相对于男性,女性长寿的可能性更大,但是女性也有一些健康方面的弱点,如果不能及时纠正,那么后果不堪设想。

众所周知,50岁以后,绝大多数的女性已经步入更年期,虽然已经绝经,但是绝经之后,却可能出现一系列的并发症,其中最常见的就是雌激素缺乏导致的骨质疏松。

所以,到了一定年龄之后,女性发生骨质疏松和骨折的风险会更高,不要小看骨质疏松,一次摔跤,剧烈的咳嗽,用力排便,都可能引起骨折的发生,一旦骨折,往往会影响活动,长期卧床,很容易出现坠积性肺炎,肌肉萎缩,关节活动障碍等等,所以有句话叫病来如山倒。

所以,女性要想长寿,一定要及时预防雌激素下降可能导致的并发症。

第一,补钙很重要,50岁以后的女性,科学补钙最重要,很多人补钙,想起来就补,过段时间又抛之脑后,随着年龄的增长,身体对钙的吸收能力越来越差,而身体又特别需要钙,这个时候,一定要注意补钙,补钙对于预防骨质疏松大有帮助,那么,如何补钙呢?最佳的方式就是通过食物补钙,像牛奶,虾米,芝麻,燕麦中都富含钙。

第二,好的睡眠,对于维系长寿至关重要,如果一个人总是失眠,时间长了,不仅容易神经衰弱,还容易诱发各种慢性病,良好的睡眠,有助于内分泌功能的恢复,也能提高免疫力,但是要想保证好的睡眠,首先应该养成规律的生活习惯,四字箴言,早睡早起。

第三,适当的运动,女性最好不要选择剧烈运动,因为对膝关节的伤害特别大,游泳,散步,广场舞等等,对于女性来说,都是不错的运动。

第四,多喝水,对于女性来说,多喝水不仅能美容养颜,还能促进体内毒素的排泄。

第五,多吃新鲜的蔬菜和水果,远离高脂肪,高糖的食物,因为容易诱发高血压,糖尿病和癌症。

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