鳄鱼爬每天爬行1小时有用吗(鳄鱼爬真的可以健身吗)

文/lyp    2022-08-30 11:09:47 1

鳄鱼爬每天爬行1小时有用吗?最近有网友反映现在出现了这样一只另类的健身爬行团。那么鳄鱼爬每天爬行1小时有用吗(鳄鱼爬真的可以健身吗)

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鳄鱼爬每天爬行1小时有用吗

 8月28日,湖南长沙一群人每天在公园里爬行一个多小时,引起了人们的注意。他们称这种锻炼方法为“鳄鱼爬”。康复医学专家表示,如果腰椎有问题,适当的爬行有利于腰椎的恢复;但运动应标准,适度训练,否则可能对身体造成伤害。

 一群人在公园里爬行。视频显示,在一个公园的路上,一群人躺在地上,喊着口号往前爬。据报道,这是湖南长沙的一个“鳄鱼爬”团队每天早上在公园里爬行一个多小时,以锻炼身体。团队成员左先生说,这项活动需要专业人士的指导,“鳄鱼爬对颈椎病、腰椎间盘突出症都有好处。”

 所谓的“鳄鱼爬”武汉市第四医院康复医学科主治医师许德龙告诉极目新闻记者,他的四肢躺在地上“鳄鱼爬”事实上,于动态版的四点支撑,可以锻炼核心力量,帮助腰椎稳定。此外,与直立训练相比,爬行可以减轻腰椎的负担。如果腰椎有问题,适当的爬行有利于腰椎的恢复。

 许德龙还说,在做“鳄鱼爬”注意方法,如果动作不规范,过度训练,不仅不能起到锻炼的作用,还会对身体造成伤害。“并不是每个人都适合这项运动。”徐德龙提到,这项运动不适合体力要求高、髋关节运动大、老年人、体重过大、腕关节和髋关节问题的人。

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 鳄鱼爬真的可以健身吗

 鳄鱼爬,顾名思义,就是像鳄鱼一样向前爬这是一种新的健身活动。鳄鱼爬又称鳄鱼俯卧撑,是一种复合多关节运动,可以提高我们身体的整体素质。

 鳄鱼爬对身体有什么影响?

 首先,鳄鱼爬是一种多关节参与的复合健身动作。它可以参与我们的上肢、下肢、腰部和臀部、背部和身体关节。通过训练,可以提高我们身体的整体素质,主要功能分为以下8点。

 1.增强关节灵活性,预防关节炎

 2.增强手臂腿部力量和肌肉力量

 3.提高身体协调性

 4.改善背部疾病

 5.减少脂肪堆积

 6.改善心肺功能

 7.加强核心肌群

 8.对腰椎间盘突出有辅助作用

 谁不适合鳄鱼爬训练?

 鳄鱼爬虽然是一种非常安全有效的健身方式,但并不是每个人都适应这种训练。一般来说,腰腹部、背部、脊柱、颈椎或腰椎间盘突出症患者或这些部位受伤的人应尽量小心,包括孕妇。鳄鱼爬是一种健身方式,但不是一种治疗方法。我们正常人用它来预防各种疾病,所以我们应该根据自己的能力来停止训练。

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 鳄鱼爬每天爬行1小时有用吗(鳄鱼爬真的可以健身吗)是一种复合型多关节参与的运动方式,能够提高我们身体的整体素质。

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