男性长寿的五大秘诀,运动排在第三位,排在首位的你却很少去做

2019-07-21 06:03:19    文/四川省都江堰市 693

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原标题:男性长寿的五大秘诀,运动排在第三位,排在首位的你却很少去做

很多人觉得,长寿的秘诀很复杂,其实根本不是,这世界上,没有任何药物或保健品能够让人长寿,如果有,那肯定是骗人的,长寿的秘诀与平时健康的生活方式密切相关。

遗憾的是,很多看似很平常的东西,却很少有人愿意长期坚持。

第一,早上起床一杯水,对于男性来说,早上起床一杯水至关重要,这是因为,漫长的一夜,你都没有摄入水分,身体里其实已经很缺水了,水分的摄入有助于新陈代谢的进行,也能稀释血液,让经过一夜之后粘稠的血液,彻底放松一下,事实上,早上一杯水,对于预防高血脂,心脑血管疾病大有帮助。

第二,保持好的睡眠,一个人长寿不长寿,就看睡眠质量好不好,如果你的睡眠质量非常糟糕,而且经常熬夜,很晚才睡,那么第二天你往往会精神萎靡,充足的睡眠,是提高免疫力,预防疾病的基础。

第三,运动,生命在于运动,这是因为运动能够控制体重,提高身体的免疫力,预防各种慢性病的发生,那种经常喜欢坐着或躺着的人,不仅更易肥胖,而且容易出现高血脂,高血压和糖尿病的发生。

第四,多吃新鲜的蔬菜和水果,保持大便通畅,纤维素对于肠道的健康至关重要,新鲜的蔬菜和水果里富含纤维素,不仅能缓解便秘,保持大便通畅,还能预防大肠癌,如果你总是便秘,在排便的时候过度用力,还可能诱发急性心脑血管疾病。

第五,保持好的心态,笑一笑十年少,一个开朗乐观的人,肯定比一个郁郁寡欢的人,免疫力更好,而如果一个人脾气暴躁,则更易发生高血压,冠心病。

长寿的秘诀,看似简单,其实很难,难就难在,你一天两天能够坚持,但是一个月,一年,十年呢。

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