一周快速瘦身减肥食谱 无需节食,7天就能甩掉10斤赘肉

文/pzw    2021-06-30 11:17:12 1

 夏季什么方法减肥最快呢?什么方法减肥最有效呢?以下是一周快速瘦身减肥食谱 无需节食,7天就能甩掉10斤赘肉。大家赶紧和小编一起来看一看吧!

 第一天

 早餐:豆浆1杯、鸡蛋1-2

 午餐:鸡腿一个(鸡肉都可以)、黄瓜拌豆皮一份

 晚餐:苹果2-3个

 第二天

 早餐:鸡蛋羹一份

 午餐:牛排(牛肉都可以),蔬菜沙拉一份

 晚餐:凉拌青菜

 第三天

 早餐:脱脂牛奶一杯,煎鸡蛋1-2

 午餐:水煮鱼,炒菜花

 晚餐:素炒西葫

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 第四天

 早餐:茶叶蛋1-2个,豆浆一杯

 午餐:麻辣鸡块,拍黄瓜

 晚餐:苹果2个

 第五天

 早餐:蒸鸡蛋羹

 午餐:鸭腿一个(鸭肉都可以),油菜香菇

 晚餐:凉拌黄瓜金针菇

 第六天

 早餐:煎鸡蛋1-2.脱脂牛奶1杯

 午餐:水煮鱼,大拌菜

 晚餐:素炒洋白菜

 第七天

 早餐:鸡蛋1-2个,豆浆一杯

 午餐:小鸡炖蘑菇,西红柿炒鸡蛋

 晚餐:黄瓜2根

 用餐时间

 早餐6:00-7:30

 午餐11:00-12:30

 晚餐18:00-19:30

 禁忌食品

 猪肉、羊肉、狗肉(大寒大热,猪肉湿寒中脂肪含量高蛋白质含量低)

 动物内脏、头、脚、皮、海鲜类的籽、蟹黄(脂肪和胆固醇含量太高)

 豆角、土豆等含淀粉类的、芝麻酱、黄豆酱,酸奶(发酵型的)

 带壳干果类、巧克力,奶油蛋糕,罐头

 西瓜、芒果、榴莲、香蕉、甘蔗(大寒大热)

 饮料、白酒、啤酒、雪糕、咖啡(酸性太高)

 以上就是一周快速瘦身减肥食谱 无需节食,7天就能甩掉10斤赘肉,减肥的过程是自律的,结果是诱人的,长胖的过程是幸福的,结果是悲催的。减肥过程中千万不要中途下车,不然你根本不知道终点的你有多美多自信!


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