咸鸭蛋的热量高吗?减肥期间可以吃吗?

2019-05-03 07:00:00    文/zqq 111

摘要:咸鸭蛋的热量高吗?减肥期间可以吃吗?咸鸭蛋的咸鲜味很多人都喜欢,特别是流油的蛋黄,更是让人垂涎欲滴,那么,可能就有人想问,他的热量高吗?减肥期间可以吃吗?

咸鸭蛋的热量高吗?减肥期间可以吃吗?咸鸭蛋的咸鲜味很多人都喜欢,特别是流油的蛋黄,更是让人垂涎欲滴,那么,可能就有人想问,他的热量高吗?减肥期间可以吃吗?

一、咸鸭蛋的热量高吗

咸鸭蛋虽然好吃,但是对于那些正在减肥的MM们来说,咸鸭蛋的热量就是她们最关心的问题。通常情况下,1个咸鸭蛋60克,其可食部分53,其热量100大卡。半只咸鸭蛋30克,可食部分26克,其含热量为50大卡。标准的100克咸鸭蛋中含热量为190大卡。由此可见,一个咸鸭蛋的热量是比较高的,想要减肥的朋友的朋友,在食用咸鸭蛋的时候一定不要贪吃哦。

二、吃咸鸭蛋会胖吗

吃咸鸭蛋是不会发胖的。

咸鸭蛋以新鲜鸭蛋为主要原料经过腌制而成的再制蛋,营养丰富,富含脂肪、蛋白质及人体所需的各种氨基酸、钙、磷、铁、各种微量元素、维生素等,易被人体吸收,咸味适中,老少皆宜。蛋壳呈青色,外观圆润光滑,又叫“青蛋”。咸鸭蛋是一种风味特殊、食用方便的再制蛋,咸鸭蛋是佐餐佳品,色、香、味均十分诱人。

都知道,我们所吃的咸鸭蛋都是流油的,主要来源于鸭蛋的蛋黄,但是脂肪的含量却没有太大的变化,所以说跟吃生鸭蛋获得的脂肪含量是一样的,但是咸鸭蛋的口感却是生鸭蛋无法比拟的。 咸鸭蛋是颜值而成的,所以本身的盐分较高,从而丢失了鸭蛋原本的一些营养物质,即使如此,咸鸭蛋依旧有它的优点,经研究,咸鸭蛋味甘性凉,有滋阴清肺、丰肌除热的功效,所以很适合在养生的时候吃。咸鸭蛋 图:咸鸭蛋 虽然咸鸭蛋很好吃,但是也不宜多吃,特别是对于减肥中的人来说,低热量是咸鸭蛋的优点,但无营养也是关键的一点,而且咸鸭蛋性凉,在食用的时候一定要适量,偶尔吃一次体验一下美味也是可以的。

三、减肥期间可以吃吗?

减肥可以吃咸鸭蛋,但是得少吃。蛋类中,营养成分区别不大,鸡蛋和鸭蛋都是主要提供优质蛋白质,减肥时一天可以吃1~2个。咸鸭蛋相对新鲜鸭蛋多了很多盐分,钠含量很高,减肥时候吃容易导致水钠滞留,导致体重上升,而且过量的钠对健康也不利,一周1~2个就好,吃了当天,其他菜都得清淡些哦。

关于减肥饮食方面,将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天,减少脂肪摄入,脂肪摄入量应为总能量的25%-35%,饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维;以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。减肥膳食中应有充足的优质蛋白质,除了补充必要的营养物质,还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯,在吃东西时需要细嚼慢咽,这样可以减慢营养物质吸收,控制能量摄入。饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5~1公斤左右,6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。

同时也需要运动,肌肉组织对脂肪酸和葡萄糖的利用大大增加,使得多余的糖只能用来供能,而无法转变为脂肪而贮存。同时随着能量消耗的增多,贮存的脂肪组织被“动员”起来燃烧供能,体内的脂肪细胞缩小,因此减少了脂肪的形成和蓄积。由此可达到减肥的目的。减肥运动须强调科学性、合理性和个体化,要根据自身特点掌握适当的运动量与度。

四、咸鸭蛋的营养价值

1、鸭蛋含有蛋白质、磷脂、维生素A、维生素B2、维生素B1、维生素D、钙、钾、铁、磷等营养物质。

2、鸭蛋中蛋白质的含量和鸡蛋一样,有强壮身体的作用。

3、鸭蛋中各种矿物质的总量超过鸡蛋很多,特别是身体中迫切需要的铁和钙在咸鸭蛋中更是丰富,对骨骼发育有善,并能预防贫血。

4、鸭蛋含有较多的维生素B2,是补充B族维生素的理想食品之一。

5、咸鸭蛋味甘,性凉,入心、肺、脾经;有滋阴、清肺、丰肌、泽肤、除热等功效。

以上就是咸鸭蛋的热量高吗,减肥期间可以吃吗的相关介绍,希望对大家有所帮助。

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