运动后吃啥水果有助于恢复体力?(运动后吃啥水果不长胖)

运动后不少朋友会选择吃点水果来恢复体力,但是有些水果富含丰富的糖分,一不小心可能让你的运动前功尽弃,那么运动后吃啥水果有助于恢复体力?(运动后吃啥水果不长胖)

运动后吃啥水果有助于恢复体力?

几乎所有水果都是有助于减肥的水果,但把希望寄托在某一种水果的特殊功效上,是很不科学的。你可以找一些饱腹感比较强的水果吃的。

首先,食物对于减肥的影响更多地体现在总体的饮食上,如果总体饮食合理,就有助于减肥;而某一种水果的功效,其实很难马上体现出来。

另外,吃任何食物都应该有一个度,不宜过度。比如成熟香蕉通便,但如果多吃了,还是会胖的。因为水果含糖量不低,过于多吃还是会转化为脂肪储存起来。

当然,水果热量较小,微量元素丰富,纤维含量很高,总体来说是有助于减肥的。一天1～3个水果,搭配均衡的饮食和合理的运动,最终的胜利就在眼前!

草莓和其他浆果

* 魔力:保护心脏,增强视力,改善记忆,饱腹感

* 秘密武器:抗氧化剂,纤维,维生素C ,丹宁酸

* 对抗:心脏病,癌症,肥胖症

* 伙伴:大多数其它水果,特别是苹果和葡萄柚

* 假冒者:果冻、果胶

或许你还不太了解浆果,它是一种肉质果,外果皮膜质,中果皮、内果皮均肉质化,充满汁液,内含一粒或多粒种子。如番石榴、番茄、葡萄、莓类(如草莓、蓝莓)、覆盆子等都属于浆果。

它们携带强大的抗氧化剂,有助于你的身体对抗心脏病和癌症;果实的类黄酮可以有利于你的视力、平衡感、协调性和短期记忆。一杯树莓含6克纤维和超过你每天所需一半的维生素C。

蓝莓同燕麦片一样,含有可溶性纤维,能让你饱肚子的感觉维持更长时间。它是世界上最健康的食品,含抗氧化剂比其他39种其他的水果和蔬菜要多。

草莓含有另一种重要的纤维——果胶(葡萄、桃子、苹果、橙中也含有),它比其他水果纤维更能饱腹。

薄荷上很多关于减肥的健康方法,你可以去看一下。

运动后吃啥水果不长胖

苹果、芒果、橙子、木瓜,一日三餐中的一餐可以只吃此类水果,我感觉很有效。可以在每顿饭前吃点水果,对增强体质大有好处,注意是饭前而不是饭后!水果干,谷物营养棒,果冻,这样有助于你恢复体力。

另外香蕉也是运动中最宜吃的水果!

不少人参加体育锻炼后,会在睡眠中出现小腿抽筋、肌肉酸痛、睡得不踏实或在第二天仍感疲劳。这是未能重视运动后放松及运动后的恢复,或是突然参加大运动量的运动,人体各方面机能难以承受而出现的不适状态。大运动量后如何放松和恢复,手段主要有下面几点:

多食碱性食物如新鲜蔬菜、瓜果、豆制品、乳类和含有丰富蛋白质与维生素的动物肝脏等。这些食物经过人体消化吸收后,可以迅速地使血液酸度降低,中和平衡达到弱碱性,从而消除疲劳含糖量高的水果!

你清楚运动后吃啥水果有助于恢复体力?(运动后吃啥水果不长胖)学会了今天的内容,想必对你的运动更有帮助吧,想要了解更多信息,不妨关注小编

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