每天温度低于这个数，恐怕伤阳气、多感冒！以热补阳这么办

原标题：每天温度低于这个数，恐怕伤阳气、多感冒！以热补阳这么办

———— / 点击收听 / ————

以下为音频精华内容

在春夏秋冬四个季节当中，最难养生的季节就是夏季。春、秋不冷不热很舒服，冬天虽然寒冷，但现在人们吃得好穿得暖。而夏季天气炎热不好过，过度贪凉又容易引发疾病。

有时在外面走几步，就会出一身的汗。虽然汗是液体，但出汗多其实也伤阳气。人体内的气是需要有载体的，这个载体就是我们的津液。中医认为“气随津泄”，随着大量出汗，我们的阳气也会损伤。

中医认为，阳气和寿命息息相关，我们的心脉就十分依赖阳气，包括心脏和心血管等组织。如果出现了气短、乏力、疲倦、睡不醒、体力不济的症状，很可能是心阳不足。

心阳不足还会影响到神志，出现神疲、气短、活力不足、情绪障碍等问题。所以夏季护好心阳很关键。

很多人都是冬天吃火锅，其实火锅也适合夏天吃，吃得对还有很好的养生功效。中医认为夏天要养阳，而吃火锅就是一种“以热助阳”的养生方法。当然夏天吃火锅还是要注意几个问题。

一是火锅锅底要避免油腻，可以用清汤或菌汤做锅底，酱料不宜过多。二是尽量少吃牛羊肉，可以涮一些鸡肉、鱼肉。三是吃火锅的时候还应当多吃一些绿叶菜。

夏天的疾病大多和环境温度有关，人体体表最适合的温度应该是26℃左右。很多人刚进入室内就急于把温度降下来，因此把空调打得很低。

但是当你待久了就会发现，总是这种低温，我们根本受不了，反而伤了身体的阳气，夏天的感冒很多都是这样得的。

所以，我们在开空调的时候，设置的温度最好不要低于26℃，如果是老年人，最适温度应该调到28℃左右。

今日小结

夏季因为天气有湿有热，也有凉风和冷雨，所以养生难度增加。人们不注意时，就可能引发疾病。我们要注意养心护阳气，适当以热养身。

今日互动话题

夏季你容易着凉感冒吗？或者还有哪些夏季养生的好建议，欢迎为我们留言。

虚胖、寒湿、肾虚都可能阻碍降压！4杯药茶对症调，控压更简单~

3种体质的人出汗多要当心！自制夏日防病饮，常喝滋阴养气~

夏季养心正当时，这3种心慌、心悸问题，一茶一穴内外调养

图片来自于网络

责任编辑：