双腿靠墙，靠着靠着，经络疏通了，毒素清除了，脸色越来越好了

瑜伽与疏通经络的关系

经络是中国传统医学认为人体气血循环的基本通路。

正所谓“经之所过，病之所治；通则不痛，痛则不通”。简单来说，每一条经络分别有其关系最为密切的身体组绶。

打通经络可使身心舒畅、百病不侵。若长期淤气，没有疏通，久而久之就形成实证。

瑜伽体位法能刺激经络的终起点穴道，藉此疏通十四经络，逐渐畅 通全身气血循环，增强脏腑机能，提升细胞生物的能场，让生命能量再度活耀。

在做完全套的瑜伽动作后，全身的十二经络也打通了，如此绕行一周，即打通大周天，做完后会感觉全身舒畅，毛细孔微出汗，交感与副交感神经和谐，达到身心灵含一，物我两忘的境界。

我们是如何通过练瑜伽变美哒？

如果你既懂得肺主皮毛的道理，又知道从保养脾胃开始为自己的皮肤投资，那么你就根本用不着每天为要用哪个牌子的护肤品而苦恼，因为五脏本身就能给你最好的护养。

五行与五脏

肾属水，肾主骨，肾是血液循环的过滤器；

肝属木，肝主免疫，肝是解毒的；

心属火，心是动力泵，心是推动血液运行的脏器；

脾属土，脾胃不和。胃是容纳，脾是吸收，向全身供水液；

肺属金，肺是宰相，肺是吸收，呼出废气，吸入氧气。

今天就给大家推荐瑜伽中一些可以帮助我们疏通经络，活血养气，滋养五脏的体式。

一、“横位拉筋”

平躺在床上或者地上，双腿尽量向两侧水平伸展拉开，大约十分钟。也可以让别人帮忙拉开双腿。

下半身抬起来贴紧墙壁，臀部和双腿都贴紧墙，双腿尽量完全打开，像是一个V字。

二、“莲花逍遥式”

坐直，伸直右腿，屈左腿平方在垫子上，左腿脚心要贴住右腿内侧。

然后身体向左腿弯曲，尽量用你的右手去抓右脚尖，左臂香上伸展，尽可能的让身体保持在一个平面内。

三、盘腿式

盘腿而坐，上身挺直，双手于背后合十，两前臂呈一条直线，深吸气；上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。

大家在练习到这一步骤的时候要注意将我们的呼吸调回到正常的节奏，要注意用鼻子进行呼吸。

四、蝴蝶式

挺胸收腹，屈膝，使双脚脚心相对，脚跟尽量贴紧大腿内侧，双手抓住脚尖，双膝有节奏的的上下摆动，就像是蝴蝶煽动翅膀一样。

五、“一并一分压腿式”并压腿式

先把双腿分开，脚尖回勾，双手抓着脚趾，身体慢慢向下压;然后，换另一边。

六、三角式

两腿打开约一个半到两个肩宽，左脚脚掌保持向前，右脚脚掌向外转动90度，垂直于左脚掌。

五指张开，两臂向侧平举，然后吸气，收紧腹部，吐气时上身向右水平倾斜，右手臂向下垂放，左手臂向上伸展，头抬起看向左手指尖。

如果能力可以的话，将右手抓住右脚脚腕，加强伸展。

七、战士第二式

这个姿势可以伸展和强健大腿内侧的肌肉，使我们长时间站立而不觉得累;同时它还可以扩张胸肺，减少髋部脂肪;如果觉得力量可以，就适当增加保持的时间。

八、鸽子伸展式

折叠整齐的毛毯垫在抬起的臀部下方，以降低姿势的难度。在伸展中，如果身体较紧，就只做到舒服的位置，无需将胸部放的太低。