眼睛保护的十二个有效方法

2020-03-13 11:14:42    文/zz 48

摘要:随着人们生活节奏的加快以及电脑手机等屏幕的普及,眼睛保护显得越来越重要。目前,各年龄层或多或少都有眼睛方面的问题,眼睛干涩、流泪、近视、青光眼等眼睛症状也越来越影响着我们的生活。为了更好保护我们的眼睛,整理了以下保护和训练疗愈眼睛的方法。

随着人们生活节奏的加快以及电脑手机等屏幕的普及,眼睛保护显得越来越重要。目前,各年龄层或多或少都有眼睛方面的问题,眼睛干涩、流泪、近视、青光眼等眼睛症状也越来越影响着我们的生活。为了更好保护我们的眼睛,整理了以下保护和训练疗愈眼睛的方法。

1  打乒乓球或其他有益眼睛的运动

打乒乓球时,我们需要“快手”,更重要的是,我们需要“快速移动的眼球”,靠近或远离球,向左或向右,或旋转或不旋转。为了做出准确的判断,眼球的信息主要是通过眼睛获得的。眼球总是高速运动。有助于眼睛的训练和敏锐。

不止是打乒乓球,其他球类或活动也是不错的,比如羽毛球,篮球,足球,踢毽子,抓石子,弹玻璃球,三个小球不断抛接等等。根据自己的时间合理安排方法训练,最好在户外阳光下或者树荫下,在放松的状态下吸收大自然的能量,锻炼身体。户外运动贵在持之以恒。

2  手疗明目

1,双手搓热,搓烫捂在眼睛上。三分钟后把手放下,先不要睁眼,这时眼前全是红的或者是桔红。然后睁开眼睛往前看,会觉得眼前发亮。但是不要捂的太狠,捂时要有空心,掌心不是直接接触眼睛。

2,自己平躺捂也行,让别人捂也行,捂到眼睛周围还有脸颊发热,微微出汗比较好。时间单次越长越好,最好是一个小时以上。

3,做到不闻,不听,不思,不说的状态下去捂眼睛,全身放松。

3  热毛巾温敷

准备纯棉毛巾在温水里面泡,拧的潮乎乎的,温度一定要控制在比体温略高,感觉温暖舒服就行,温度控制在40度以内,严禁热敷。温热的感觉慢慢渗到眼睛里面,脑袋微微发热就行,时间可长可短。单次三五分钟,最好每次半个小时以上感觉温暖就行,毛巾凉了就换。

4  鸡蛋温敷

早晨的热鸡蛋去皮,闭上眼睛。在眼皮和眼眶周围来回滚动,起到舒筋活血,增加热量的方法。两个鸡蛋一边一个,鸡蛋不热了就可以停止了。

5  一指明目法

举起食指置于正前方,慢慢靠近鼻子,停在两眼中央,让眼睛做斗鸡眼动作,维持 10~20 秒不动。然后,食指慢慢远离,再慢慢靠近,眼睛随着食指,一下变成斗鸡眼,一下恢复正常,来回约 10 次。这个动作是远近调节,能有效训练内直肌和睫状肌,转换睫状肌的松紧度。眼部肌肉调节能力强了,晶体老化得也要慢一些,可以缓解眼睛疲劳,预防或推迟老花眼的发生。

6  转换焦点

将右手食指放在鼻子前段,眼睛盯着食指指尖,将右手斜向上移动,眼睛视线时刻跟随食指指尖。来回移动速度要慢稳,左右手可以交替训练。这样可以有效缓解眼球胀痛,视力模糊等现象。

7  捏手腕

养老穴有清头明目,舒筋活络的作用。经常按揉此穴,对缓解近视眼、老花眼都有好处。要找准养老穴,手背朝上,以此状态观察手腕的小指侧,可以肉眼看出骨骼突出部分。手指触摸此部分,可摸到裂缝,养老穴就在裂缝中。每天早晚各指压 10 次至 20 次即可,这样反复指压,3 个月左右,穴位的疼痛感就会消失,眼疾也会慢慢得到缓解。

8  捏手指

捏手指可以抑制白内障。

这组穴位分别位于拇指关节的两侧及中间处。

明眼穴和凤眼穴可改善急性结膜炎,还可以抑制老人性的白内障。平时眼睛容易疲劳的人,每天要刺激这三个穴道两次,只要以稍微感觉到疼痛程度的力气来指压即可。明眼、凤眼、大空骨是在我们的拇指上三个相邻接的穴道(经外奇穴)。

9  按眉头

攒竹穴具有疏肝、明目醒脑、改善头痛、头晕、眼睑跳动等功效。

该位置位于眉毛内侧边缘凹陷处。按揉前要将手洗干净,以免眼睛感染。此外,力度要适中,以略感酸痛为宜,以免用力太大伤及眼球。

10  观察物体

我们平时坐在办公室或者教室里的时候,可以给自己设定两个物体,一个是比较近一些的,一个比较远一些的,休息的时候有意识的在两者之间来回看一下,这样可以活跃一下眼部肌肉,可能也会让眼睛更加有神。

11  眨眼

大部分上班族,在工作的时候都会盯着电脑屏幕,注意力太集中,我们可能30~60秒钟都不会眨一次眼睛,长时间如此,我们眼睛内的泪液会被蒸发,导致眼睛直接曝露在空气中,会对我们的眼角造成损伤,而我们眨一次眼睛就能对我们的眼睛进行湿润10秒左右。自我催眠,不断暗示自己每眨一次眼睛就会更亮一点。

12  多吃新鲜瓜果蔬菜

大部分都知道维生素A对我们眼睛是有好处的,但是维A又属于脂溶性维生素,吃太多反而不好,所以最好的方法就是从果蔬中去获取,比如胡萝卜就是一个很不错的选择,胡萝卜里面的胡萝卜素可以合成维生素A,而且是最好的体内维生素A的来源。肝脏属木所以多吃绿色食物蔬菜比较好。


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