健康养生菜怎么做?

文/匿名    2020-09-21 15:53:51 18

最近流行养生菜的概念,大家可能比较陌生,那么养生菜到底是什么你,小编在这里为大家解答,并且举例几种有名的养生菜怎么做?

一、养生菜简介

养生菜仅仅是一个代名词,它的意思就是绿色食品,无公害的菜之类的,有助于身体健康的食品都可以称之为养生菜。 养生的方法很多,也很杂,用野菜来进补自古已然,随着现代生活节奏的加快,各种富贵病层出不穷,其实跟现代人逐渐的脱离大自然有着很大的关联,而养生菜的的出现很大程度上顺应了时代的变迁和发展。

二、养生菜做法实例说明

(1)芦笋鸡肉随行杯

做法:    1准备食材。

         2红薯在空炸里烤熟,蒸熟亦可。

3芦笋鸡肉切片。

4油大概5~10克,鸡肉2面煎一下,放入芦笋炒熟,盐和黑胡椒调味。

 5红薯去皮切块,鸡蛋煮熟去壳切半。

6番石榴和番茄切块,装入随行杯中,或者便当盒里,即可带走。

(2)紫薯圣女果西蓝花瘦身餐

做法:   1圣女果用盐水泡十分钟洗净备用。

 2紫薯去皮切片。

 3蒸熟备用。

  4西蓝花掰小朵放盐水中泡十分钟。

5锅中水开放西蓝花,几滴食用油,半勺盐炒熟。

  6炒熟的西蓝花。

7放蒸熟的紫薯。

8放圣女果。

9成品。盒里,即可带走。

(3)养生南瓜饮

    做法:  1准备好需用的原料。

            2将泡好的黄豆、花生仁、玉米渣淘洗干净后,放入豆浆机中,再将南瓜削去外皮洗净后切成小块一并放入(我顺便将南瓜子和瓤也放了些),然后按豆浆机标注的水位线加入清水。

           3接通电源,按下‘全豆豆浆’健,开始等待吧。

          4  20分钟后,营养、健康的南瓜豆浆便做好了。将豆浆过滤后,加入少许白糖搅匀就可以享用了。过滤出的豆渣非常细,可以利用它来做出更多好吃的美食哦。

这些养生菜做法简单,营养又美味,是大众的选择。

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