为什么总是消化不良?跟这几种吃饭习惯有关,希望你一个都没有 2019-06-10 11:54 来源:爆炸营养课堂

2019-06-12 09:02:01    文/黑龙江省七台河市 958

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原标题:为什么总是消化不良?跟这几种吃饭习惯有关,希望你一个都没有

消化不良是日常生活中非常常见的一种症状,在医学上主要分为两种形式,一种是功能性的消化不良,另一种则是器质性的消化不良。在这些影响下,往往会让人们心理压力大、记忆力下降、腹泻、呕吐、失眠等情况。

为什么会出现这种情况呢?如果你只是偶尔的出现一次两次,可能跟你最近吃的食物有关。如果你长期出现这种情况,就要抓紧改掉以下这几种吃饭习惯了,希望你一个都没有。

1、饭后喜欢喝酸奶:

很多人喜欢饭后吃点甜点,或者是喝点酸奶,认为这样的方式可以帮助肠胃助消化。但经常用这样的方式,长时间下去,非但没有起到助消化的好处,还有可能会引发消化不良,以及增加肥胖的发生危险。

主要是大家对酸奶误解了,酸奶中虽然含有益生菌等成分,但通过运输、温度等地方的转移,酸奶中的益生菌,就可能失活了。即便保存的很好,酸奶中还存有活菌等成分,但到了肚子之后,也没有起到真正的作用,随着机体代谢掉了。

再加上酸奶本身就含有热量,在吃饱饭的情况下,反而不利于肠胃的消化。

2、饭后喜欢躺着:

有的人在大吃大喝之后,就喜欢躺着睡觉,或者是直接睡觉。这种方式也是不对的,尤其是对于有胃食管反流、消化不良的人群来说,饭后躺着,还容易让刚刚吃进去的食物返上来,既不利于肠胃的蠕动,也容易让食物没有更好的消化。

如果你这样做之后,能够非常明显的感觉到胃疼,或是有烧心、反流的情况,就说明对健康不利了。即便是对于健康的人群来说,饭后更适合去走一走,帮助肠胃消化消化,还可以降低消化不良发生的概率。

3、饭后就去跑步:

还有的人饭后消化食物的方式,则是去跑步。正所谓“饭后走一走,活到九十九”,既然这样,就跑步好了。

但也要告诉大家的是,虽然跑步是一件对身体健康有益的事情,但饭后直接去跑步的方式,反而会因为剧烈运动,刺激肠胃过快的蠕动,从而增加消化不良的反应。同时,还容易出现岔气的情况。

所以,如果饭后养生,还希望大家能够去外面走一走,晒晒太阳,每顿饭食用六、七分饱就可以了。

各位朋友,你饭后,有消化不良的习惯吗?又是如何解决的?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。

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