2020年健康养生小知识

文/匿名    2020-09-16 17:57:19 46

随着人们物质水平的大幅度提高,健康养生成为日常关注的要点,无论是老年、中年、青年还是少年,健康养生都是他们谈论的焦点,如何最大程度的保证自己的健康,提高自身的身体素质,在这里我给大家分享一些2020年健康养生小知识。

 

一、心理健康小知识

(1)正确的观念远比昂贵的药物和危险的手术更能帮助患者消除疾病。有了正确的观念,你就会有正确的决定,你就会有正确的行为,你就可以预防许多疾病的发生。

(2)认可自己,承认自己的存在,相信自己的能力。拥有自己的梦想,设立明确的生活目标。能够控制自我,抵制诱惑,活在现实当中。学会舒缓舒解愤怒、低落、忧郁、厌倦的情绪。

(3)能够适应不同的环境,适应不同的人群,在人际交流方面,多从别人的角度考虑问题,放松自己的心态,能够包容他人。

二、运动健康小知识

(1)运动后不宜立即洗澡,运动后应喝白开水而不是盐水,运动后应吃碱性食物,例如胡萝卜。

(2)空腹晨练易诱发低血糖,常打球能延缓视力下降。

(3)准备1小瓶75%的酒精,运动后用酒精将手掌彻底擦一遍,可达到消毒的目的。需注意的是酒精的量要足,要达到让两手湿润的程度。

三、饮食健康小知识

(1)最佳调味品:食醋;最佳蔬菜:苦味菜;最佳汤肴:番茄汤;最佳肉食:鸭肉;最佳饮料:热茶;最佳营养素:维生素E;最佳运动:游泳;最佳服色:红色;最佳保健措施:起睡定时。

(2)苹果:蒸熟了的苹果具有止泻作用。梨:蒸熟了的梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。枣:蒸熟的枣比生枣更易消化。山楂:蒸熟的山楂不伤脾胃。柚子皮:和蜂蜜一起煮成茶水,具有消食、除痰、解酒、美容等功能。

 分享大家这些健康养生小知识,帮助大家在日常生活细节中,更好的保护自己的身体健康,2020年是非凡的一年,是大家共同守卫健康的一年,关注这些健康养生小知识,生活更加顺畅。


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