【脑博士课堂】第18讲|老年人长期便秘绝非小事,脑博士教您如何轻松应对

文/河南省商丘市    2020-07-11 07:13:10 660

原标题:【脑博士课堂】第18讲|老年人长期便秘绝非小事,脑博士教您如何轻松应对

秦劭晨

擅长中西医结合治疗脑血管病、眩晕等,专攻中西医结合治疗帕金森及记忆障碍疾病。

出诊时间:周一下午

本期话题

长期便秘绝非小事,脑博士教您如何轻松应对

便秘问题严重影响了中老年人的生活质量,长期便秘还会引发痔疮、肛裂等其他健康问题。特别是帕金森病病人,便秘作为帕金森病最为突出的非运动症状之一,长期困扰很多病友。

李大爷今年80岁,身体硬朗,很少生病,唯独在上厕所方面十分犯愁,每次大便都要花费30~50分钟时间,大便过硬、过少,排便困难,每周排便不超过3次,甚至有时排便后便池中或手纸上有鲜血。其实,李大爷的这种表现就是便秘。有研究显示,有24%~50%的中老年人和李大爷一样,长期受到便秘的困扰。那么,中老年人出现长期便秘该如何应对呢?今天小秦就和大家聊聊,如何正确、轻松应对便秘。

1、改变生活习惯

在发生慢性便秘时,首先应当改变生活习惯,通过生活习惯、食疗等来改善便秘。您可以从以下几个方面进行改变:

01

建立规律的排便习惯

具有正常排便习惯的人,通常在每日同一时间排便。这提示,排便在一定程度上是一种条件反射。一般来说,在起床和早餐后,结肠蠕动更活跃,因此排便的最佳时间通常是在起床后或早餐后的2个小时内。所以,无论是健康人群还是便秘患者,都应进行定时排便训练,而且排便时间不要超过5分钟。另外,一旦有便意,不要憋着。

02

大量饮水或其他液体

《2016年中国老年人膳食指南》中提出,老年人要主动、少量、多次饮水,每次50~100毫升;清晨一杯温开水,睡前1~2小时1杯水;每天的饮水量应不少于1200毫升,以1500~1700毫升为宜;首选温开水,也可选择淡茶水和包装饮用水。

03

进食含大量纤维的食物

推荐的纤维摄入量是一日25~35克,水果、蔬菜、西梅汁和谷类是很好的选择。谷物中含有不可溶性纤维,能够吸收水分,将水分保持在肠道中。柑橘类水果和豆类中的纤维可刺激结肠菌群生长,从而增加粪便体积。苹果、桃子、梨、樱桃、葡萄干、葡萄和坚果等食物中的糖类成分,包括山梨醇、果糖等,对于通便也是十分有益的。

2. 药物治疗

治疗慢性便秘的药物主要包括容积性泻药、渗透性泻药、刺激性泻药、促动力药、润肠通便的中药等。中老年人慢性便秘首选容积性泻药,其次是渗透性泻药。

3. 中医特色治疗

除药物治疗外,当然还要隆重推出一下我们中医的一些特色疗法。例如大黄粉贴敷神阙穴,通督灸,艾灸,还有针刺天枢、支沟等穴位,都可以有效辅助通便,且不良反应较小。在我们病房住院的患者,坚持治疗1-2周之后,症状均会有不同程度的改善。

总之,便秘并不仅仅是肛肠科的问题,也是神经科病人的核心症状之一。大家应该树立正确的观念,首先养成良好的生活习惯,其次在医生的指导下正确使用中西药物和中医特色疗法辅助治疗,切不可道听途说,自行随意使用泻药,这样一定会产生恶性循环,不仅长期使用易产生耐药,并且会使便秘症状越来越严重哦。

文字:脑病科 秦劭晨

审核:宣传科 袁晓霞

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