为什么秋季容易引发伤感？教你3招快速缓解悲秋的情绪

 秋天本是个丰收、凉爽的季节,但是有些人却有着悲秋的情绪,其实这是一种季节性的疾病,那么,为什么秋季容易引发伤感?教你3招快速缓解悲秋的情绪。接下来一起来了解一下吧!

 一、为什么秋季容易让人伤感

 人体大脑底部,有一种叫松果体的腺体,它能够分泌褪黑素。这种激素能促进睡眠,但分泌过盛也容易使人抑郁,气温的变化对其分泌会产生间接影响,尤其是在冷热交替的换季时节,所以秋季有些人容易伤感。

 人体的五脏六腑、七情六欲与五行学说和四季变化存在着相应的联系。以五行学说中金、木、水、火、土的金为例:五脏中的肺属金,七情中的悲属金,四季中的秋也属金。因此在秋天,尤其是秋雨连绵的日子里,人们除了容易秋燥,有时也容易产生伤感的情绪。

 此外,“一场秋雨一场寒”。气温的骤然下降,会使人体新陈代谢和生理机能均受到抑制,导致内分泌功能紊乱,进而使情绪低落,注意力难以集中,甚至还会出现心慌、多梦、失眠等一系列症状,即人们通常所说的“悲秋”。

 二、悲秋容易引起哪些疾病

 1、心脑血管疾病

 秋风扫落叶,万物倍凋零,为一年的转折,常使人触景生情,尤其是老年人多感慨万千,有垂暮之感。心脑血管疾病患者最怕受精神刺激,情绪剧烈波动会诱发疾病。因为人的情绪一旦出现紧张、激动,会使交感神经变得兴奋,并使心跳加速血压升高,加重患者的病情,极易导致心脑血管疾病的产生和复发,因此,秋季有高血压等病史者,保持血压平稳,防止情绪波动至关重要。

 2、抑郁症

 秋风落叶,凄风苦雨,往往使人触景生情,特别是中老年人易产生垂暮之感,诱发消极情绪,严重者,终日郁郁寡欢,少语懒言,很容易患上抑郁症。有心理学家统计,秋季由于气候等变化,加之悲秋情绪的影响,患抑郁症等精神方面的疾病的比率较其他季节大幅度提高。

 三、如何克服悲秋情绪

 1、注意饮食,早餐要吃好

 早餐一定要吃好,尽可能食用牛奶、蛋、水果,补充蛋白质与钙质的摄取量,以增强耐力与意志力。经常不吃早餐的人,就可能无精打采,意志力也可能较薄弱,容易感染悲秋情绪。还要注重养心和养肝,多喝吃莲藕、莲子、小麦、甘草、红枣、龙眼等,这些食物有养心安神的作用,对焦虑、抑郁很有帮助。核桃、鱼类等含有较多磷质,也会帮人们消除抑郁。

 2、积极参加工作或活动

 一旦潜心于事业,把精力集中到工作上,自然而然就能使人忘记许多忧伤和愁苦,包括悲秋的情绪。体育锻炼和外出游玩能使人体产生一系列积极的化学变化和心理变化。不过,外出游玩,要少去一些草木枯黄的荒凉旷野,而多登高远眺,“看万山红遍,层林尽染”,饱览秋日美景和硕硕果实,定会心旷神怡,百愁皆消。

 3、保证充足睡眠

 可能很多悲秋的朋友,睡觉时会出现难以入眠或者是夜梦多、浅睡眠等问题,可以向家人多多倾诉,让家人给予更多的陪伴或者是谈谈心等,睡前可以通过喝牛奶、泡脚、听音乐等方式来促进快速入眠,一定要保证充足的睡眠时间,睡得饱、睡得好非常重要,对于整个人的精神状态都有促进作用。

 如果大家在飒飒的秋风中,突然生出一丝悲伤的情绪,那么可能就是悲秋情绪的征兆,大家一定要及时调整好自己的心理状态,尽量克服悲秋情绪,将快乐、充满阳光的自己释放出来,克服内心,激励自己,这样才能够健康的度过秋天!

 总之,这就是关于为什么秋季容易引发伤感?教你3招快速缓解悲秋的情绪的全部内容,记得关注小编了解更多详情哦。

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