缓解疫情期间学生的焦虑心理该怎么做?这份“疫情心理处方”送给广大学生朋友

文/admin    2022-04-21 14:00:00 1

 疫情期间,为了保证学生有积极的心理状况,这份学生疫情心理处方你需要知道,和小编一起来看看缓解疫情期间学生的焦虑心理该怎么做?这份“疫情心理处方”送给广大学生朋友。携手同行,我们一起共度难关!

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 学生疫情心理处方一、坚定信心

 了解疫情。建议儿童掌握普通感冒与新冠病毒感染肺炎的显著差异,以减少不必要的恐慌。

 疫情的重复会让人产生怀疑。你可能会有意无意地了解每天的诊断数量,并被互联网上关于疫情的各种新闻扰乱。然而,我们应该坚定信心,相信现代医学的力量,坚信通过全社会的共同努力,我们一定能够战胜疫情!

 昨天,一位同学焦急地跑过来问我:张先生,目前,我的父母都是医务人员,走在第一线,我只能呆在家里和学校里,什么也做不了。我痛苦地抱着她,告诉她:做一个健康的第一责任人就是履行对社会的责任。也许你不能像许多叔叔阿姨那样在抗击疫情的第一线战斗,但你年轻的肩膀也肩负着抗击疫情的使命。你能做的是:戴口罩,保持社会距离,做好个人卫生,坚持每天监测体温,配合学校进行核酸检测抽查,发现异常,主动报告。

 学生疫情心理处方二、掌握紧张焦虑情绪咨询的方法

 方法1:深呼吸放松。通过放松身体肌肉来放松情绪。具体方法如下:吸气时提起肩膀,保持1-2秒,呼气时肩膀同时下降。做3到5次这样的深呼吸可以大大缓解当前的焦虑和紧张。

 方法2:学会表达你的情绪。当你感到焦虑和紧张时,建议孩子们主动与父母谈论让你焦虑和紧张的事情,或者与关系良好的学生和朋友谈论你的情绪。当情绪被充分表达时,你会感到特别放松。

 方法3:丰富假期生活。假期学习后,建议学生多听音乐、多读书、多做室内运动。当然,你也可以帮助父母做力所能及的家务。

 学生疫情心理处方三、调节情绪

 在特殊时期,学生不可避免地会有一系列不同于普通情绪的反应。保持积极的情绪状态可能并不容易。各种负面情绪都会敲门,如焦虑、恐慌、紧张等。这些情绪是任何人在处理特殊事件时的正常反应。

 小邹,一名初中生,最近很情绪化。为了确保每个人的安全,按照要求,我们现在每天都要抽一些学生做核酸检测。小邹非常担心自己。他痛苦地对我说:他不喜欢被刺伤喉咙。每次他都会不舒服地哽咽和流泪。事实上,我们很难期待我们不喜欢的东西。担心这件事是正常的。把自己放在这种担忧中是不舒服的。我们可以做其他事情来转移我们的注意力,通过听音乐、阅读有趣的书籍和体育锻炼来调节我们的情绪。有时候清空自己,暂时什么都不想要也是一个不错的选择。

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 学生疫情心理处方四、保持运动

 春天是万物复苏的季节。在春天照顾好你的身体也是新年奋斗和奋斗的良好基础。健康的身体可以帮助我们保持良好的心理状态,这是抵御病毒入侵的第一道屏障。

 运动不仅能放松人们,还能提高他们的记忆力和注意力。更多的科学研究表明,运动可以分泌令大脑快乐的物质,所以它也有助于调节情绪状态,哇!事实证明,锻炼有很多好处,我迫不及待地想去操场跑!

 别担心,老师会在去之前分享礼品包。有些学生可能不喜欢在外面锻炼。他们仍然可以坚持在家锻炼。他们可以跳绳、做仰卧起坐、跳健身操等,或者你可以找到更多有趣的锻炼技巧。记得和朋友分享!

 学生疫情心理处方五、有效沟通

 如果有人分享幸福,它会加倍;如果有人分享痛苦,它会减半。因此,我们应该与家人、老师和朋友保持沟通。你可以面对面交流,也可以使用电话、视频和写小纸条。许多学生喜欢在我办公室的门缝里塞一张小纸条。当他们打开门时,他们会摔倒几次。有时他们不需要我回信,只是知道有人可以仔细阅读他的声音。如果是这样,我们也可以自己写吗?写情绪日志和与自己交谈对我们调节情绪非常有帮助。

 学生疫情心理处方六、记录美好

 疫情给我们的学习和生活带来了许多不确定因素,甚至给我们带来了许多失控感。那么,我们应该如何应对当前的各种不确定性呢?与其陷入疫情带来的麻烦,不如通过感恩、希望、乐观和有意义的镜头看待生活,关注你所拥有的。学生可以利用疫情的机会计算他们目前的小小的幸运。

 把那些快乐美好的大事小事记录下来,用小幸福面对不确定性来增强我们对生活的满足感和控制感。

 刚才我记录了下一个小幸运,那就是今天我想和同学们分享一个防疫心理礼包。谢谢你的倾听。

 学生疫情心理处方七、寻求支持

 如果你觉得自己无法释放内心的情绪,在必要时积极寻求心理支持和专业帮助,如寻求心理教师的帮助,或拨打心理热线等。会有专业的心理教师等着你,陪着你。如发现自己有严重的心理问题无法自行解决,应及时到专业机构进行诊断和治疗。

 同学们,生活的美好在于,它不会总是晴朗的天空,也不会总是乌云密布。我们一起工作。乌云永远不会遮挡太阳,疫情也不会阻挡春天的花朵。这段经历将成为你我生命中宝贵的财富。当疫情消退时,你我都长大了。

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 想要知道更多学生疫情心理处方的内容,赶紧收藏缓解疫情期间学生的焦虑心理该怎么做?这份“疫情心理处方”送给广大学生朋友,家长朋友要持续关注学生的居家心理健康哦!

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