青春期强迫症怎么办?会自己好吗?

2019-04-19 11:43:50    文/zqq 78

摘要:青春期强迫症怎么办?会自己好吗?青春期是一个特殊的阶段也是成长过程中大家都会经历的阶段,处于这个阶段的人在心里特点和强迫症诱因的双重作用下很容易被强迫性神经症攻击。那么,有了青春期强迫症该怎么办呢?会不会自己好呢?下面就跟大家一起来了解一下吧。

青春期强迫症怎么办?会自己好吗?青春期是一个特殊的阶段也是成长过程中大家都会经历的阶段,处于这个阶段的人在心里特点和强迫症诱因的双重作用下很容易被强迫性神经症攻击。那么,有了青春期强迫症该怎么办呢?会不会自己好呢?下面就跟大家一起来了解一下吧。

一、青春期强迫症是怎么产生的?

青少年在青春期(12~18岁)由于不恰当的生活教育方式、依赖和独立的冲突、性萌芽与压抑、中高考的压力对青少年强迫症形成都有一定影响。

国外调查显示, 青少年强迫症的患病率为3% ~3.4%, 年发病率为0.7%, 亚临床强迫症的患病率高达19%, 年发病率为8.4% [ 1-2] 。国内调查也显示, 青少年强迫问题尤为突出, 是影响青少年心理健康的重要问题之一。然而同样显示有其深层的病理心理机制, 男生症状以检查与重复内容为主, 与中国人望子成龙, 对男性要求严、管束多少有关;女生以整齐及清洁为主, 则与几千年封建文化对女性的约束更大有关。

二、青春期强迫症会自己好吗?

青少年一旦被青春期强迫症困扰,有可能背负强烈的心理负担,人际交际变弱,学习能力下降甚至丧失社会功能,无法正常生活学习。一般来说会的,要让自己知道自己所处的是一个矛盾时期,这个期间内的任何想法都是正常的就好,多和家里人沟通或者和同龄人沟通。为了不让青春期强迫症愈演愈烈建议还是通过一些简单实用的方法自我调整,青春期强迫症会自己调整好的。

三、有了青春期强迫症怎么办?

1)亦止法

“亦止法”的核心思想就是老子倡导的“顺其自然、无为而为”, “亦”是“就是”,“止”是“不动、不变、停住、平静”的意思。亦止法是心灵重塑疗法体系中观息法的延伸练习,在这个方法的练习中将理论式的说教融汇为具体的练习内容,在有实操内容的练习中帮助青少年朋友摆脱强迫情绪、阻断强迫思维从而安在当下,改变强迫的习性心理,达到治愈。

具体练习步骤:

1、身体感官(耳、眼、鼻、舌、身、意)与外界接触,所经验到的一切,无论是看到、听到、想到、感觉到、闻到、尝到、所思所想、所作所为,都对其进行描述,并在后面加上“亦是如此”。

2、练习时可以是心中默诵,也可以说出声音。

3、只对当下经验到的后面加上“亦是如此”,不是上一刻的也不是下一秒的。

4、练习中不刻意寻求效果,对当下的感受不做任何的控制、改变、寻找、消除。

5、练习是融入到生活中的、随时随地的。

对于青春期强迫症患者来说,只要如实地对身心所经验到的无论是感受、想法、念头、行为,都加上“亦是如此”,使之安在当下,强迫的思维或行为就会自然停止。这是一个不断净化内心的过程,如此持续的练习,自然而然就

2)观息法

观息法,观察呼吸。只是单纯的观察呼吸而已。呼吸贯穿人的始终,生命在一呼一吸间舞动,每一刹那的呼吸都反映了我们当下的内心状态。通过观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡能力,也是净化内心的作用。

具体练习步骤:

1、选择一处安静且不被打扰的环境。

2、以盘腿姿态端坐,腰背挺直,闭目。

3、如实的观察呼吸,专注于鼻孔处呼吸进出,就只是观察鼻孔处的一呼一吸,保持“平等心”即“不判断、不分析、不纠缠、不联想”。

4、初始练习时间为20分钟,逐步增加。

观息法的练习时刻专注当下,当下是最真实的存在,不纠结过去不缠绵未来,青春期强迫症患者需要做到的就是安在当下,观息法协助你做到!

3)潜意识力量

 用意识和潜意识来代表心理的两重性。心理好比是一个花园,您是一个园丁,您每天都在您的潜意识根据自己的思维习惯播种(您的思想),所以身体和环境所收获的就是您在潜意识中播种下种子的果实。潜意识是身体的建造者,可以愈合伤口。每天晚上睡觉前静静的默想:“强迫症就是强迫症,它不属于我!我有一个健全康健的身体,每一个细胞都完美,每一个细胞自然的忠实于我!”

以上就是青春期强迫症怎么办,会自己好吗的相关介绍,希望对大家有所帮助。

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