心理健康测试题及答案 看看你的健康是否达标

2019-04-19 16:48:37    文/zqq 116

摘要:心理健康测试题及答案,看看你的健康是否达标。由于生活和工作的压力,很多人都存在这各种各样的心理问题,那么,怎么才能知道自己是否有心理健康方面的问题呢?那就需要做一下心理测试题了。

心理健康测试题及答案,看看你的健康是否达标。由于生活和工作的压力,很多人都存在这各种各样的心理问题,那么,怎么才能知道自己是否有心理健康方面的问题呢?那就需要做一下心理测试题了。

心理健康测试题及答案一:心理健康的10个测试

调查显示,我国平均10个人,就有3个有严重或者是轻度的心理问题。可见我国的心理健康问题,是非常普遍的。心理健康问题,不仅影响人们心理健康,同时也会危害人们的身体健康。常见的失眠,老年痴呆等疾病,很多都会由心理健康问题导致的。但是由于人们缺乏心理健康的常识和人们对心理问题的忽视,很少有人会因为心理问题而寻求医生,除非是已经到了非常严重的地步。

今天小编就给大家来一个非常简单的心理小测试,回答“是”加一分,总分10分,看看大家的心理健康程度,一起来看看吧!

1、有自知之明

能够客观的认识自己,知道自己的优势,正视自己的缺陷。分析自己的能力,做出 恰当的判断与评价。

2、记忆力良好

重要的事情不需要别人提醒,不会丢三落四,具备良好的学习能力。

3、思维敏捷

具备良好的思维能力和表达能力,思维逻辑清晰,说话不颠三倒四。

4、人际关系良好,有2个以上的亲密朋友

懂得尊重他人,帮助他人,人家关系良好,有非常亲密的朋友,可以互诉开心和难过。

5、懂得自我激励

在遇到挫折或者困难的时候,懂得自我激励,生活积极向上。善于为自己设立积极愉快的目标,愿意为此奋斗,生活有方向。

6、情感反应适度

经得起欢乐货悲痛的考验,遇到特殊事情,反应不过激,懂得控制自己的情绪,懂的释放自己的不良情绪。

7、具备良好的学习能力

能够适应新的生活,有爱好,对新鲜事物保有好奇心,有良好的学习能力。

8、保持对美的追求

对自己的形象重视,保持对美的追求。家居整洁,形象正面,美观,积极。

9、没有失眠问题

最近一周没有出现严重的失眠问题,睡眠质量较好。

10、食欲良好

喜爱美食,食欲良好,吃的饱,睡的香!

测试结果

以上10个测试题,如果大家得分在3分以下,那么就要警惕了,你可能有比较严重的心理健康的问题,建议咨询相关的医生。如果大家得分在3分至7分之间,那么你可能有比较轻度的心理健康问题,建议大家日常关注自己的心理健康,可以做适当的运动,也可以出门散散心,旅旅游,保持的心态。如果大家得分在8分以上,那么恭喜你,你的心理状态是比价健康的,您的生活也可以说是比较多彩和幸福的。

心理健康测试题及答案二:您的身心健康达标吗?

1.你的身体成分达标吗?(答“是”,得1分)

人的身体成分包括脂肪和非脂肪两大类,其中脂肪率和去脂体重指数参考价值较大。前者即脂肪占体重的比例,一般认为成年男性12%-22%、女性20%-30%比较合适。后者反映人体肌肉、骨骼等“健康”成分,下限一般应为男性大于16.5,女性应大于14。

2.膝盖不弯曲能摸到脚趾吗?(答“是”,得1分)

柔韧性是身体健康的指标之一,站立时,如果能在膝盖不弯曲的情况下摸到脚趾,说明你的身体状态还不错。如果摸不到,可能说明腿部肌腱柔韧性变差,往往与久坐不动有关。

3.你经常喘不上气吗?(答“否”,得1分)

健康的人心肺功能良好,适度运动后不会难受,反而感到神清气爽。如果稍一活动就喘不上气来或汗流浃背,说明身体需要调养了。

4.你能在12分钟内跑完两公里吗?(答“是”,得1分)

跑步最能考验心血管健康,衡量心脏和肺能否有效利用氧气。如果你能在10分钟内跑上两公里,没有表现出面色发紫、过度劳累、憋闷、腿发软、腰膝酸痛等症状,基本能说明健康情况良好。

5.活动完是否很久才能恢复?(答“否”,得1分)

有些人即使轻微运动后,都需要花上几个小时来休息,肌肉不再酸痛、心跳恢复正常,有些人甚至需要一周时间。心率是运动量和身体状态的试金石,如果10分钟还不能恢复到安静时的心率,那说明运动过量或者身体不太好。

6.你能举木板保持1分钟吗?(答“是”,得1分)

找一块重两公斤左右的木板,双手抓住木板两侧,手臂向前伸,保持1分钟,这能反映人体核心肌肉群力量的好坏。核心肌群是位于腹部前后环绕着身躯,负责保护脊椎稳定的重要肌肉群。

7.你中午经常休息吗?(答“是”,得1分)

午休是一天紧张工作的加油站,中午即使不能外出,吃完饭在屋里走走,让紧张了一上午的神经和肌肉放松下来,让缓慢流动的血液重新“奔跑”起来。

8.你容易紧张吗?(答“否”,得1分) 如果经常莫名感到忧虑、焦躁、紧张,说明大脑中的某些神经递质发生紊乱,比如快乐激素5-羟色胺变少了,紧张激素去甲肾上腺素分泌过量了。散步或去健身房锻炼身体,能帮你消除压力。

9.你记性好吗?(答“是”,得1分)

如果你经常忘记重要的事、话到嘴边却忘了想说啥,这些记忆力和注意力方面的问题,都预示着你的身体在抗议。有规律的体力活动能促进记忆力和学习新事物的能力。

10.你的睡眠好吗?(答“是”,得1分) 

经常难以入睡、夜间醒来好几次、醒了就睡不着,这些也是身体的警示信号。褪黑激素与睡眠好坏密切相关,熬夜、睡前玩手机等坏习惯都会影响其分泌。

自测结果

总分9~10分为“优秀”,7~8分为“良好”,4~6分为“及格”,3分以下为“差”。

优秀 你的身心整体情况良好,建议继续保持现有的生活方式和饮食习惯。

良好 这部分人往往“偏科”,运动耐力和核心肌群都不太令人满意,也可能工作压力大造成精神紧张、失眠,只要及时弥补不足,很快就会见效。

及格 这是一条健康与疾病的警戒线,处于“及格线”的人可能存在一些疾病前期表现,需要在四方面打好基础,即均衡营养、保障睡眠、善待压力、坚持每周3次有氧运动。

较差 这部分人可能已经患有某些慢性病,需要从整体上调理,建议及时就医,遵医嘱对基础病变进行正规治疗。

心理健康测试题及答案三:心理健康度测试

测试方法:本测试一共20题,每题一分,符合就加一分,不符合不加分。总分20分。

1、总是觉得闷闷不乐,情绪总是处于低沉的状态

2、这一阵总是会有想哭的感觉

3、长期出现晚上睡眠不好

4、这一阵吃得比平时少,感觉没有食欲

5、与异性接触时,没有以往感觉愉快

5、并不觉得一天之中早晨最好

6、近期发现自己的体重在下降,并且没有减肥

7、总是会有便秘的苦恼

8、心跳有时会加快

9、总是无缘无故地感觉到身体很疲乏,工作时也没有精力

10、头脑有时会出现迷迷糊糊的状态

11、觉得工作、生活、学习上的很多事情做起来很困难

12、对将来失去信息和希望

13、最近会容易激动发怒

14、觉得没有人需要我

15、总是会有“觉得自己很没用”的想法

16、觉得生活挺没意思的

17、认为如果我死了别人的生活会过得好一些

18、对以前感兴趣的事感到提不起兴趣

19、对于生活中的很多决定无法下定决心

20、心里会觉得不安,总是平静不下来

测试结果:

3分以下:恭喜,你的心理状态属于较安全的状态,继续维持吧。

3~10分:你的心理状态已经处于抑郁症的边缘了,很有可能发展为严重的心理疾病,建议日常通过朋友倾诉、运动减压、旅游等方法来放松自己的心态,保持乐观开朗。

10分以上:你的心理健康状态可能已经出现问题,有非常明显的抑郁症倾向,建议寻找专业的心理咨询师进行合理的缓解。

以上就是心理健康测试题及答案,看看你的健康是否达标的相关介绍,如果测出有心理健康的人们一定要引起重视,加以治疗,免得愈演愈烈对工作生活造成影响。

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