原创高血压“最怕”3种食物,经常吃的人,到老血压都稳定

2020-03-27 07:49:31    文/湖南省醴陵市 228

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原标题:高血压“最怕”3种食物,经常吃的人,到老血压都稳定

高血压这种疾病本身与患者的年龄有一定关系,一般在四十岁以后更容易患病。这是因为随着年龄增长血管的条件逐渐变差,血压调节能力下降,血脂浓度越高,患高血压的几率就会增大。高血压患者更应该注重平时的点点滴滴,特别是饮食方面,高血压“最怕”三种食物,经常吃的人,到老血压都会稳定。

第一:黑木耳

黑木耳是众多蔬菜中的其中一种,它含有人体所需要的多种营养物质,例如腺嘌呤核苷能够溶解血栓、抑制血小板聚集,帮助高血压患者稳定血压值。黑木耳富含膳食纤维、纤维素、果胶,这些对促进肠胃蠕动有很大作用,帮助人体排出过多的胆固醇,从而预防血管硬化,更好的保护人们的血管。

黑木耳的做法多种多样,最简单的就是凉拌黑木耳。准备好蒜、葱、生抽、醋等调料,把黑木耳洗干净并且浸泡,用开水烫一下,再用凉水冲一遍,加入准备好的调料,搅拌均匀即可食用,凉拌黑木耳不仅可以降血压,而且味道清爽可口。

第二:芹菜

芹菜是降血压特别好的食物,这是很普遍的蔬菜,患有高血压的患者很适合吃。芹菜能够降血压,这是因为芹菜中含有酸性降压的成分,能够帮助毛细血管降低通透性,芹菜中的钾元素建议扩张血管,让血液流通不受阻碍,防止血栓堵塞,达到降压的效果。另外,芹菜中还有丰富的维生素C,可以软化血管,延缓动脉硬化的过程中,对高血压患者有很好的预防作用。

芹菜吃法也有很多,年龄大的人消化能力下降,建议不要吃芹菜的根茎部位,可以把芹菜新鲜的叶子摘下来,洗干净之后榨成芹菜汁喝。叶子的营养物质更多,对消化能力差的人特别有帮助,且芹菜汁的降压效果也很好。

第三:香菇

香菇的味道鲜美,营养丰富,并且降血压效果极好。香菇是一种高钾低钠的蔬菜,高钾可以有效的抑制高血压,延缓血压升高,保持体内的钠元素和钾元素平衡。香菇可以和很多种其他食物搭配食用,例如香菇和莴笋,可以改善便秘,利尿,降低血脂浓度,降血压,对慢性肾炎、高血压高血脂患者有极好的效果。香菇还可以和西蓝花搭配食用,能够滋补元气,润肺,改善食欲不振,缓解身体疲倦等。

预防高血压的食物有很多,除了以上提到的三种食物,还有很多食物也有预防功效,例如海带,海带是藻类食物,富含多种钙物质、不饱和脂肪酸,可以清除血管壁上的胆固醇,从而让血液流通更加顺畅,降低血压。

以上这些食物适合高血压患者食用,但是也有一些食物高血压患者要禁忌,例如肉类加工品,高盐食物,胀气食物,高血压患者要禁忌饮酒。现如今高血压患者越来越多,该疾病直接危及人们的健康,并且有可能引发其他疾病,千万要引起重视。

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