睡眠障碍成为现代人健康隐患 57%失眠人听助眠音乐改善睡眠

文/lyp    2021-12-08 16:16:46 1

 伴随着人们对睡眠问题的越来越重视,睡眠音乐以其平缓、轻快的旋律和节奏,被广泛用于治疗睡眠障碍。最新研究数据显示:睡眠障碍成为现代人健康隐患 57%失眠人听助眠音乐改善睡眠

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 睡眠障碍成为现代人健康隐患

 多家研究机构的报道表明,大量人面临着睡眠障碍问题,睡眠障碍已经成为现代人不容忽视的健康隐患。由于越来越多的人关注这个问题,各种助眠产品和方法也越来越丰富。根据“中国睡眠经济2020”和其他相关研究,睡眠相关产业2020年市场规模已超过4000亿元,预计在2030年突破万亿。现在围绕「助眠」产品及服务品种繁多,涉及智能电子产品、日用品、香熏用品、音频应用等多个类别。这其中,睡眠音乐作为治疗睡眠障碍的一种手段,已被越来越多的用户所接受,并受到相关企业的关注。

 《睡眠音乐研究报告》发表的蜻蜓FM研究报告显示,近四分之三的人存在睡眠问题,如睡眠时间不足、睡眠质量差、易做恶梦、易惊醒、睡眠时间长等。而睡眠时间少于8小时的患者比例超过76.5%。这些人中,男人熬夜较“浓”,27%的男人在凌晨后才会睡,这也促使男人睡不到6个小时的几率更大。

 逐渐走进“社畜”阶段的95后秉承“越夜越精彩”的Z代信念,清晨才能放下电子产品已成为一半人的熬夜习惯。然而,90后、80后似乎已经开启了养生之旅,零点之前入睡的比例正在逐渐上升。

 57%失眠人听助眠音乐改善睡眠

 追赶不完的热搜,打不赢的游戏《这个局》,刷不完的题库……不论男女,都有各自的失眠症原因。对电视短片的视觉刺激成了“月不睡我不睡”的头号睡眠杀手。相对于在题库中挑灯夜战的00后和找不到目标而难以入眠的90后,80后失眠的原因主要是KPI无法完成的KPI和还不完的花呗。生活压力成了一个人到中年与一种倒头就睡不着的障碍。

 面对失眠者,与睡前冥想、泡脚保健、适量运动等改善睡眠的方法相比,听助眠音乐成为失眠者新的睡前选择。研究表明,00后更喜欢在睡前冥想,以使自己顺利入眠,而90后则在不知不觉中加入养生大军,睡前泡脚缓解失眠的人数达到22.3%,是00后的两倍。同时,有28.9%的80后开始适度运动,如夜跑,以提高睡眠质量。但是,有57%的失眠者会选择听助眠音乐入睡。

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 什么样的助眠音乐有助于睡眠?

 就听音乐助眠而言,无论从生理上还是心理上,都是有根据的。

 在生理学层面上,音乐传入体内,将使人体组织细胞产生和谐的同步共振,从而调节人类的生物学节律。与此同时,音乐声波对中枢和内分泌系统具有良好的刺激作用,从而促进人体的代谢。

 在心理层面上,音乐能引起听者情绪的改变,同时,音乐能引导人的心灵投入音乐的意境与内涵,有助于缓解诸如焦虑等消极情绪。

 另外,音乐助眠还具有“掩蔽性”:适度的音乐,可以帮助阻隔其它噪音的影响,以声音屏幕的声音,以大脑熟悉且舒服的音调来达到助眠效果。

 然而,并非每一种音乐都被称为助眠音乐。作曲的指导思想、创作方法、音乐风格等,都将有助于缓解睡眠问题、提高睡眠质量的目的。就音乐结构而言,助眠音乐还具有明显的“平稳性”特征,即作品所表现的情调、旋律、节奏都比较平稳,不易形成“洗脑”记忆。

 依据助眠音乐的特点,目前比较适宜使用的音乐类型有轻音乐、部分古典乐、八音盒、白噪声和自然音等。调查显示,轻音乐最受失眠者欢迎,占总人数的49%,古筝与古筝占第二、第三位,占26%和10%。受某些助眠App宣传推广的影响,年轻人群对白噪声的接受程度也显示出更高的偏好。

 调查结果显示,八成使用者认为助眠音乐对睡眠提升有显著的帮助。听过助眠音乐后,半小时入眠者所占比例比未听助眠音乐者高,比例由38.4%上升到49.4%,涨幅较大。

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