经常吃香蕉的要留心,现在清楚还来得及,尽快叮嘱家里人,很重要

2019-08-14 07:42:23    文/广东省潮州市 660

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原标题:经常吃香蕉的要留心,现在清楚还来得及,尽快叮嘱家里人,很重要

作为日常生活中食用较多的一种热带水果,香蕉可以说是很多人最爱的果实,口感软嫩、味道甜蜜、营养丰富,三者合一导致各种人都钟爱于香蕉。每天吃一根香蕉可以说是一种非常美妙的生活,既为身体补充了较多的营养物质,又可以通过吃香蕉让您的心情变得更加美丽。炎热时节与您共话香蕉,其实,除了所谓的“便秘”以外,吃香蕉对于身体还有不少的好处。

香蕉,说是一种水果,其实更是一种健康零食:

一根黄润可口的香蕉,说起来和普通多水水果还有一定的区别,吃起来相对干燥,但是却有着比较软嫩的口感,正因为如此,建议大家把它当成零食品鉴,去代替您平常爱吃的薯片、甜饮料、辣条等不健康零食。

香蕉,个头儿不大,但营养不少:

香蕉,其实而言个儿头不大,比西瓜、火龙果等中大型水果要小一些,但其中所含的营养物质种类和数量都还比较优秀。

具体说来,香蕉当中含有一部分的淀粉物质、果糖、矿物质钾元素、胡萝卜素、纤维素物质、5—羟色胺等营养素;种类比较齐全,数量也还丰富。

经常吃点香蕉,对于身体有何好处?

  • 首先,可以填充每日的水果建议摄入量:

水果,建议大家每天都要吃,建议大家应该像重视主食一样去重视它,《中国居民膳食指南》中建议大家每天应该食用水果300—350克,每天吃一根香蕉,可以补充70克左右的水果,这也是在为每日的水果摄入量做出贡献。

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  • 为身体补充一定的热量:

香蕉,其中含有不少的糖类物质,经过水解可以分解为单糖物质,一克碳水化合物可以供能4千卡,适当食用香蕉,可以为身体提供一定的热量。

  • 补充各类营养物质:

既然香蕉中含有不同种类的营养物质,每天吃一根可以靠谱的为身体进行补充,以此就能预防某些营养素的缺乏问题。

  • 刺激排便,保护您的肠道:

每当提起香蕉的时候,大家最先想到的一定是“排便”,因为香蕉不知从何时起已经和预防便秘挂在了一起。香蕉当中的确含有一定量的纤维素物质,适量摄入可以促进肠道的蠕动,从而就可以促进排便,将便秘预防在您的身体之外。

  • 把您的心情变得更加美好:

香蕉,一方面从颜色来看就比较鲜艳,看着就可以促进您良好心情的形成;另外一方面香蕉是一种甜食,其中含有不少的糖类物质,人吃了甜食心情也会变得更加美丽;最后,香蕉当中含有一定量的5—羟色胺,这种物质对于积极心态的形成也有促进作用。

一蕉三得,心情怎能变得不更加美丽。

综上所述,经常食用一根香蕉,能提供热量又能让您的心情变得更加美丽,还能帮助自身去通畅肠道,真心是一件不错的事情。

当然,想要靠谱食用香蕉,有些事情您也需要达成:

  • 食不过量,适量即可:

对于香蕉来说,虽然不错,虽然建议您吃,但是您并不能放肆过量食用,过量的糖类物质、纤维素等营养素在进入身体后都会起到不好的作用。因此,建议普通人每日食用香蕉1—2根即可,浅尝辄止。

  • 香蕉,食用时间不用过分介意:

每逢谈到水果,大家总是在纠结水果的食用时间,对于香蕉来说同样如此。相对而言,建议大家可以在餐后一小时后食用香蕉,也就是所谓的两餐之间。假设您的胃肠不是过分敏感,您也不是高血糖、糖尿病患者,空腹食用香蕉同样可以,因人而定,就是请您不要在刚吃完饭的时候去吃香蕉,防止能量摄入过多,增加肥胖的发生风险。

一枚长相诱人的香蕉,从口感角度来看,它不需要您用太多的牙齿;从营养角度来看,它的营养组成较为丰富;从味觉角度来看,足以诱惑到您的味蕾。既然如此,靠谱食用香蕉,给您的健康增添分数。

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