2020年水果类养生食品有哪些

 养生话题已经成为当今的热门话题,也是人们日常关注的问题,其中水果是人们经常购买的食物,小编在这里为大家2020年水果类养生食品有哪些,帮助大家在购买水果的时候,能够合理的分配。

    一、葡萄

葡萄营养丰富、用途广泛,堪称“果中珍品”。它既可鲜食又可加工成各种产品,如葡萄干、葡萄酒、葡萄汁等,葡萄确实是一种多元化的美容果,它的果肉富含深层润肤、促进皮肤细胞更生及抗衰老的维他命B3及丰富矿物质;而葡萄果核可软化肤质,使皮肤滋润保湿;其葡萄多酚具有抗氧化功能,能阻断游离基因增生,有效延缓衰老。

二、蓝莓

蓝莓中富含花青素,可以保护视力,清除眼部自由基,消除眼疲劳,预防眼部疾病,因蓝莓营养成分非常高,还具有防止脑神经老化,强心,抗癌,软化血管,增强人机体免疫等功能。

三、猕猴桃

猕猴桃中含有维生素C,猕猴桃碱,蛋白水解酶,单宁果胶和糖类等有机物,还含有钙、钾、硒、锌、锗等微量元素,以及人体所必须17中氨基酸,被称为“水果之王”,营养成分非常丰富,具有保护心血管,降血糖,降血压等作用。

四、坚果

坚果中含有丰富的蛋白质,脂肪,碳水化合物等营养物质,还含有磷、钙、锌、铁等微量元素,具有清除体内自由基,保护心脑血管,调节血脂,健脑提高智力的作用。

五、香蕉

香蕉在人体内能帮助大脑制造一种化学成分——血清素,这种物质能刺激神经系统,给人带来欢乐、平静及瞌睡的信号,甚至还有镇痛的效应。因此,香蕉又被称为“快乐食品”。

六、菠萝

菠萝全身药用价值丰富,菠萝皮中就富含一种菠萝酶,长期食用菠萝皮,可有效降低心脑血管疾病、糖尿病、高血压以及癌症等疾病的发病率。菠萝味甘性温,具有解暑止渴、消食止泻的功效,可清热生津、利于小便,有着与西瓜一样的解渴功效,为夏季不可多得的时令水果之一。

上面这些水果类养生食品,相信能帮助大家在购买水果的时候,能够合理选择水果的搭配,在吃到美味水果的时候,也能进行营养合理分配。

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