周末养生小知识:周末如何养生?别浪费了周末养生好时机

文/lyp    2021-11-23 17:32:37 1

 内心需要周末的片刻休憩,身体是不是也渴望在周末能够来次彻底的“调养”?能够自由安排作息和饮食的周末更是不容错过的养生“黄金时间”。那么周末养生小知识:周末如何养生?别浪费了周末养生好时机

周末养生小知识:周末如何养生?别浪费了周末养生好时机

 高效时代,“毁”人不倦。平时大家很忙碌,作息不规律,工作很疲惫,饮食是无奈的凑合,久坐对着电脑和手机不太运动也是常态。早睡早起,不熬夜加班,拒绝应酬喝酒,保持饮食搭配合理,对健康有益谁都了解,可“道理都知道,臣妾做不到”才是事实。

 周末咋养生?保持充足睡眠时间,避免久坐,久视,合理饮食搭配营养均衡是基础。大部分职场人应该重视一下养肝。大家还真别认为自己的肝没问题,不是说只有肝炎,脂肪肝,肝腹水,酒精肝,肝硬化这些听上去严重的疾病才意味着肝出了问题。许多日常大家觉得和肝没有关系,但又困扰着我们的问题,实际都是肝不好惹的祸:

 情绪压抑,烦躁,易发怒是肝郁生热;

 头晕目眩,倦怠乏力,精神不好,没有食欲是肝郁气滞横逆犯脾,肝脾不和;

 面色发白,发黄,晦暗,有气无力,两胁胀满,脐腹胀痛,女性朋友还会月经不调,是肝失疏泄,脾失运化引起的肝郁血虚;

 易长斑,长痘,皮肤不好,是肝疏泄排毒功能出了问题导致体内的“垃圾”排出不畅。

 可能大家会疑惑,你说的问题我有,但我的肝是因为什么不好的?

 熬夜,加班,饮食高油高热量,应酬喝酒,久坐久视,情绪压抑低迷,压力过大都是伤肝的行为,天长日久欠下的债总是要还的吧?

 养肝要从肝的特点入手,中医认为肝藏血,主疏泄,喜条达,恶抑郁。所以养肝宜舒肝清热,健脾养血。

 肝喜酸,饮食上可多食用一些酸性,酸味食物。肝属木,喜绿,多吃绿色蔬菜,肝的功能需要蛋白质的辅助,要及时补充蛋白质;肝主情志,所以个人情绪不好也对肝有着伤害。尽量通过欢快流畅的音乐,喜剧电影,以及能让你快乐喜悦的爱好来调解自身的情绪。

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 周末是忙碌生活中的“暂停键”,让我们得以有时间去恢复状态,寻找快乐,扫去疲惫,为今后更好的工作和生活做一次从心到身的舒缓。

 假期可以随心所欲但不要太过随性,还是要适度给健康充电,养出好的体魄和状态。

 职场认真“肝”,我们更要认真养肝。周末作为养肝的好时机,请关爱健康的你,千万不要浪费!

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