适眠堂:晚上总失眠?4个原因在作祟!

2019-11-08 11:44:23    文/四川省乐山市 741

摘要:本文是来自四川省乐山市的网友投稿,由 东菱酸奶机 编辑发布关于适眠堂:晚上总失眠?4个原因在作祟!的内容介绍

原标题:适眠堂:晚上总失眠?4个原因在作祟!

大家好,我是“适眠堂”的小编,又是一个阳光明媚的天气,新的一天又是这么可爱,今天为大家带来不一样的精彩内容,希望各位看官给小编动手评论点赞喔!您的每一次评论点赞都会带来好运气喔!

在生活中,相信很多人都有过失眠的经历,也许是因为生活的压力,也许是因为过于兴奋,也许是因为疾病影响等等,总之,失眠的事实不容质疑。那么,造成晚上睡觉失眠的原因是什么呢?

展开全文

晚上睡觉失眠的原因

1、因身体疾病造成的失眠。失眠的身体疾病有心脏病、肾病、哮喘、溃疡病、关节炎、骨关节病、肠胃病、高血压、睡眠呼吸暂停综合症、甲状腺功能亢进、夜间肌阵挛综合征、脑疾病等。

2、因生理造成的失眠。环境的改变,会使人产生生理上的反应。有的人对环境的适应性强,有的人则非常敏感、适应性差,环境一改变就睡不好。

3、心理、精神因素导致的失眠。心理因素如焦虑、烦躁不安或情绪低落、心情不愉快等,都是引起失眠的重要原因。生活的打击、工作与学习的压力、未遂的意愿及社会环境的变化等,会使人产生心理和生理反应,导致神经系统的功能异常,造成大脑的功能障碍,从而引起失眠。

4、服用药物和其他物质引起的失眠。服用中枢兴奋药物可导致失眠。

缓解失眠多梦的方法有哪些?

一、建立信心

在平时如果偶尔出现了一次失眠,不要太过担忧,一定要相信自己的身体会进行调节适应的。因为身心弹性是比较大的。曾经有报道称,有一个人连续200小时不睡觉休息,仍然能保持身心功能正常,所以一两次失眠不会对身体造成什么大危害的。如果失眠之后越担心就会出现再次失眠的事情,到了以后就会变成恶性循环。

二、安排有规律的生活

如果生活起居变得很有规律,也是缓解失眠最最有效的办法。具体可以在平时要养成早睡早起的好习惯,定时入睡和定时起床能够建立自己的生理时钟,形成一个好习惯。到了晚上11点左右就会有困意,这时候睡觉就会自然入睡,到了早上6点的时候就会自然醒来。

三、保持适度的运动

每天应该坚持半小时到一小时的运动时间,这样可以让身得到放松,可以加速全身的血液循环,而且能够促进身体的新陈代谢,是有利于身心健康的,在睡觉前一小时左右进行体育运动,可以使身体瞬间进入疲倦的状态,也是有利于入睡的。

四、睡前放松心情

在睡觉前半小时内,要避免思考工作上面的事情,即使明天要参加考试,也不能够带着思考中的难题上床,在睡觉前应该听一些柔和的音乐,这样可以放松自己的心情,是可以帮助睡眠的。

责任编辑:小强

责任编辑:

本文网址:https://m.sojk.net/yangshengzh/7738.html
声明:本站原创/投稿文章由非常健康网东菱酸奶机编辑发布,所有权归非常健康网所有,转载务必注明来源;文章仅代表原作者观点,不代表非常健康网立场;如有侵权、违规,可直接反馈本站,我们将会作删除处理
评论

相关推荐

网站热点