原创中国人10大死因公布,医生忠告,想长寿,一日三餐坚持四不要

2020-02-14 07:21:04    文/湖南省邵阳市 290

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原标题:中国人10大死因公布,医生忠告,想长寿,一日三餐坚持四不要

你知道影响中国人寿命的十大死因是什么吗?

权威医学杂志《柳叶刀》还真的做了具体的研究,2019年6月的时候,国际权威医学杂志《柳叶刀》就发表了一篇论重磅论文,分析了1990年到2017年中国34个省份居民(包括港澳台)的死亡原因,其中排在前10的死亡原因,依次是,中风,缺血性心脏病,肺癌,慢性阻塞性肺疾病,肝癌,道路交通伤害,胃癌,阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病。

这十大死因,除了道路交通伤害和新生儿疾病之外,其他的八种疾病,你绝对了解其中的至少一种,的确,这些都是常见病多发病,而且年龄越大,这些疾病的发生率可能越高,你也可以用一类疾病来形容它们,那就是慢性病。

那么,导致这些慢性病的主要原因是什么呢,一日三餐,不健康的饮食习惯无疑发挥着重要作用,医生提醒,想要长寿,一日三餐最好坚持四不要。

第一,坚持不要进食腌制和烟熏的食物,腌制和烟熏的食物,往往富含很高的盐,高盐会诱发高血压的发生,腌制的食物富含亚硝酸盐,烟熏的食物富含苯并芘,这两种都是导致胃癌的元凶。

第二,坚持不要吃太多高脂肪食物,动物油,动物内脏,动物的皮,各种油炸食物,高脂肪食物遍布在我们的餐桌上,但是长期进食,却对健康有害,长期进食高脂肪食物,很容易升高血脂,容易增加中风,心脏病发生的风险。

第三,坚持不要酗酒,酗酒实在不是一种好习惯,长期酗酒,很容易增加罹患高血压,肝癌,中风,甚至冠心病的风险。

第四,坚持不要吃太多盐,炒菜的时候放很多盐,但是长期高盐饮食,却很容易升高血压,导致动脉粥样硬化,更易发生中风和冠心病。

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