饭后半小时,做好这件事,健脾益胃、舒活筋骨,全身都畅通!

2020-04-07 07:48:54    文/河北省高碑店市 661

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原标题:饭后半小时,做好这件事,健脾益胃、舒活筋骨,全身都畅通!

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以下为音频精华内容

我们常说,饭后半小时是养生的“黄金时间”,调养好了不仅有助于食物消化,还对身体很多器官都有好处。

1

早餐后半小时

早餐后半小时,我们可以敲打小腿外侧的穴位——足三里穴。中医里有句话叫“肚腹三里留”,意思是说肠胃消化不良,能用足三里穴来解决。

饭后拍打小腿外侧可以刺激足三里穴,起到生发胃气、造化脾湿的功效,对肠胃消化非常有益。足三里穴的位置在膝盖外侧凹陷处,往下约三寸的地方。

我们还可以按摩膝盖。中医认为,早晨7~9点主胃经,胃经在中医经络里被称为“长寿经”,它会经过膝关节。所以在早餐后20分钟左右,用双手反复摩擦膝关节,可以使胃经通畅。

2

午餐后半小时

午餐后半小时适合喝杯酸奶,然后进行午睡。首先,酸奶中含有大量的益生菌,能促进肠道蠕动。酸奶的酸味还能刺激胃液分泌,从而提高肠胃的消化能力,为肠胃添动力。

其次,酸奶还富含钙质,饭后半小时左右喝杯酸奶,有助于保护骨质。

另外,午饭后半小时是调整身体和精神状态的关键时刻,建议大家睡个午觉。有研究表明,中午睡午觉有助于缓解精神压力、提高记忆力,即便只有短短十几分钟,也能提神醒脑,让下午的工作效率更高。

如果不能午睡,也可以利用这段时间做做舒展运动,伸伸腰、踮踮脚尖,或是做几个深呼吸,都有助于改善精神状态。

3

晚餐后半小时

晚餐后半小时不要急着散步,以免影响消化和吸收。利用这些时间做点家务,既可以消耗热量,又可以适当活动筋骨,还不会对消化系统造成负担。

另外,按摩腹部也是很好的养身动作,饭后适当按摩腹部可以令津液流通。

现代医学也表明,用掌心围绕肚脐顺时针、逆时针交替按摩,有利于促进肠胃道蠕动,加快食物消化速度,同时可以刺激大脑的神经系统,有很好的健身防病功效。

今日小结

饭后半小时,利用好了就可以成为我们的“养生时间”,不但能帮助消化、振奋精神,还能调理改善体质,好处多多

今日互动话题

你是如何利用饭后半小时的呢?还有哪些关于饮食的建议,欢迎为我们留言。

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