晨起排便最好?医生建议:什么时候排便好,要看这点,别强求自己

2019-09-11 07:46:10    文/江苏省泰州市 944

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原标题:晨起排便最好?医生建议:什么时候排便好,要看这点,别强求自己

人每天都需要一日三餐来维持身体正常的运转,食物进入人体后会经过消化器官吸收,其余是残渣和废物通过肠胃排出体外。

在身体健康的情况下,人每天排便次数大约是一到两次。

随着网络时代的发展,人们在越来越多的媒体身上得知:最佳排便时间是早上。

这个理论出自于哪里不知道,但是不少人曾励志要养生晨起排便的“好习惯”。

晨起排便最健康?

小康医生仔细看论点的缘由,理由大致如下:

消化系统经过一晚上的调整之后,废物堆积已经达到了巅峰状态,早上起床后将这些垃圾排出体外,对身体有一定好处。

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所以有不少朋友为了养成早起排便的习惯都费劲心思,绞尽脑汁的想各种办法,明明没有便意,也要硬强迫自己。

然而这真的有科学依据吗?

想知道哪个时间排便最好,首先应知道大便是如何形成的!

我们摄入体内的食物并不是完全通过胃进行消化的,在胃内只是初步消化,然后会进入肠道内进行再次吸收。

小肠正是营养吸收和消化的主要场所,当食物在这里完成真正的“任务之后”,所残留的就是不被消化的食物残渣,以及大量水分,而这类物质又会被大肠进一步吸收和消化,经过大肠这一道加工,所剩余的就是真正的“废物”。

这些残渣逐渐变成大便,储存在结肠和直肠内,当达到一定数量之后,便意就会因此产生。

了解大便的产生过程后,我们再来看排便时间!

一个人的排便时间和很多因素有关,比如进食量、饮食习惯、肠胃功能等等,另外患有肠胃疾病也会对排便时间造成影响。

比如你在这一天中吃下了大量的食物,特别是摄入过多高脂肪类型的食物,可能在短短几小时内就会产生大便,而且大便并不成形。

在正常情况下,人一天会有一次大便,当然也会出现两到三天一次大便。

只要大便形态正常,颜色为黄褐色,没有排便困难的情况,这就说明肠道属于健康状态。

所以,根据以上两部分的解析,足够说明人是先有了排便的意识,才会有排便的行为,而这时,我们没有必要看时间。

当未有大便时,最好不要强制自己排便,这会使排便失去敏感性,久而久之还会引发便秘问题。

至于什么时间排便最佳,其实医学界根本就没有所谓“最佳排便时间”,任何时间排便都是可以的,只要便意到来,就应该尽快解决。

排便真没有必要强制设定某个时间,而相比,其实大家真正需要关注的是我们大便的颜色、形状、性质,通过大便的情况才能判断肠道是否健康,才可以尽早排查肠道不适。

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