懒人腹部减肥方法 早日告别大肚腩

2019-03-24 11:00:00    文/zqq 31

摘要:懒人腹部减肥方法,早日告别大肚腩。减肚子绝对是女人最大的心愿,无论是和朋友外出吃饭还是聚会聊天,肚子上的赘肉总会让你感到尴尬。但是爱美女人却因为懒着运动,一直是有心愿没行动。没关系,下面小编就来教您几招懒人腹部减肥方法,让你早日告别大肚腩。

懒人腹部减肥方法,早日告别大肚腩。减肚子绝对是女人最大的心愿,无论是和朋友外出吃饭还是聚会聊天,肚子上的赘肉总会让你感到尴尬。但是爱美女人却因为懒着运动,一直是有心愿没行动。没关系,下面小编就来教您几招懒人腹部减肥方法,让你早日告别大肚腩。

懒人腹部减肥方法一:早上一杯蜂蜜水

早上起来的时候喝一杯蜂蜜水,有助于清肠排毒,因为大部分“小肚腩”都是因为便秘引起,排便是减肚子的关键,天然的蜂蜜中含有丰富的果糖,它的润肠通便功效相当好。

懒人腹部减肥方法二:经常按摩腹部

腹部减肥最直接最有效的方法就是按摩,平时有空可以用手掌心按压住腹部,做一边画圈一边按压按摩,同时再配合合理的饮食以及适当的运动锻炼,就可以拥有平坦的小腹。

懒人腹部减肥方法三:少食用垃圾食品

要注意平时的饮食,尽量不要吃垃圾食品,还可以适当多吃一些“瘦腹”的食物,如香蕉、哈密瓜和芒果等,这些食物含有一种叫做天冬门素的氨基酸,可以联手将体内多余的水分排出。

懒人腹部减肥方法四:呼啦圈

呼啦圈是每个女生都常做的一项运动,晚饭过后,站在电视机前,随时随地都可以练习。可以利用晚上看电视的时间练习。每次练习至少半小时,中途可以稍微休息。呼啦圈要选择适合的重量,并不是呼啦圈越重,减小腹的效果就越好。

懒人腹部减肥方法五:仰卧起坐

仰卧起坐也是减小腹一种方法,饭后1-2小时,练习30个仰卧起坐即可。也可以在睡前练习。每次练习的时候要运用腰腰部的力量让自己上身升起,这样才能燃烧腰部及小腹的脂肪。

懒人腹部减肥方法六:日常腹部小运动

可以做一些小动作,比如捡书动作、仰卧起坐等,或者时刻记住保持腹部紧张状态,注意收紧腹部,抬头挺胸,坚持一段时间,会发现小腹越来越平坦。

懒人腹部减肥方法七:饭后站立半小时

大多数人习惯吃完饭后直接坐着,可是饭后久坐不动容易导致腹部脂肪增加,让肚子凸出,饭后至少站立半小时,可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼。

以上就是懒人腹部减肥方法,早日告别大肚腩的相关介绍,希望对大家有所帮助。

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