原创春养肝，正当时，远离“3怕”，多做”3事“，肝会感激你！

原标题：春养肝，正当时，远离“3怕”，多做”3事“，肝会感激你！

我们把最心爱的人称为“心肝宝贝”，正是因为肝和心脏一样，有着不可忽视和替代的重要位置。因为肝脏是我们人体的代谢排毒器官。不仅具有解毒、排毒功能，还有储藏糖原，分泌胆汁、调节蛋白质、脂肪和碳水化合物的新陈代谢等诸多功能，可以说肝脏是人体新陈代谢的中心站。

春天是阳气最足的时候（阳气也就是肝气），此时的肝火最旺，充足的肝火就会自动冲击潜藏了整个冬天的病灶。因此春天往往是春困、乏力、旧病复发的季节，这些都是人体旺盛的肝火冲击病灶的结果。所以，春天养生应当以肝为先，肝与我们的生命健康息息相关。

特别是，现在肝病已经有年轻化的趋势，及时适时养肝才能避免人未老先倒！俗话也有说：“百病从肝治，养肝保安康”！而春季，就是养肝最好的季节！

春养肝，正当时，远离“3怕”，多做”3事“，肝会感激你！

远离“3怕”，肝会更健康

1、怕熬夜

成年人正常的睡眠时间应该为8小时，正常的应该是从23点左右开始上床睡觉了，到了凌晨1至3点钟是进入深睡眠状态，这个时辰是养肝血的最佳时间，反之，就会养不足血。

2、怕肥胖

日常生活中，我们应该养成少吃油腻食物，因为这些食物难以消化，会诱发肝炎的发生;应该避免肥胖的发生，因为难以分解的脂肪在肝内堆积着，就会变成脂肪肝，严重者会引发肝纤维化，继而发展成肝硬化、肝癌。

3、怕酗酒

喝酒成了社交的一种手段，很多人在饭桌上觥筹交错，饮酒无度。然而多次大量地酗酒，摄入的酒精量过多后，无形给肝脏增加了肝主疏泄毒素的工作负担，肝脏无法及时去解毒，使得肝出现了病变，造成酒精肝、肝硬化、肝癌等。所以，嗜好酒的朋友们最好能戒掉酒;而对于那些需要应酬的朋友们，也应该引以为戒提高健康意识，不要拿生命不当回事哦!

1、饮食调整

春天生机勃发，正是肝气条达之时，酸味入肝，具有收敛之效，要适可而止，过则可能影响阳气的升发和肝气的疏泄，甚至会致肝郁或肝火更旺，容易伤及脾胃。因此，孙思邈建议要“省”酸。“省”字在此应解作“少”，而非“省略”不吃之意。

现在饮食应尽量清淡可口，建议可多吃些味甘平的食物以“醒脾”，如蔬果类的南瓜、扁豆、菠菜、芹菜、莴笋、胡萝卜、花菜、油菜等。从五行跟五脏的关系来看，脾属“土”，肝属“木”，脾健则“土固”，土固可以御“木侮”，因此，以甘养脾间接地也能起到护肝、益肝之效。

2、及时补充水分

水是生命之源。我们的身体器官都不喜欢干燥缺水的环境，肝脏也不例外。如果身体缺水严重，血液粘稠度就会上升，血液流速减慢，在肝脏中的毒素就会堆积。而春天又很容易干燥缺水，及时补充水分，促进血液循环，加速肝的解毒、排毒速度，减少肝脏负担。

3、保持良好的情绪

肝在志为怒”，也就是在情志上表现为怒，肝失衡会影响情绪，使人烦躁;反之，情绪烦躁也会影响到肝。保持良好的情绪，防情绪过怒损伤脏气。

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