原创每天只喝粥不吃饭，一个月后会有什么结果？会有3大不利变化出现

原标题：每天只喝粥不吃饭，一个月后会有什么结果？会有3大不利变化出现

米粥，在中国已经有很长的时间了，它摄入人体会极易被人体所吸收消化，现在我们通常是在早晨的时候食用，不过粥也很适合在肠胃不佳、生病恢复期的时候食用。其实粥的种类有很多，不过我们大多数吃的都是白粥。

一、那么，如果每天只喝粥不吃饭，一个月后会有什么结果？

1、血糖升高

倘若是高血糖和糖尿病患者，摄入精细的米粥，会很难控制稳定好血糖，因为人体消化吸收米粥很快，导致血糖指数也上升很快。

而且粥是半流体食物，进到胃部的时间会很短，会迅速进到肠道被完全吸收掉营养，所以也导致餐后显著血糖上升了。

若糖尿病病人要喝粥，建议用粗粮煲粥，不仅能补充营养，也不影响血糖的稳定。

2、影响消化系统

倘若长期摄入糊状食物，就比如粥，其实还会导致疾病的发生，因为糊状食物会经过胃部的时间会很短，造成进到十二指肠的速度就会变快。

这样其实会加重十二指肠球部酸的负担，导致出现十二指肠球部溃疡的风险就会上升，引起十二指肠球部溃疡的出现。

3、体内热量不足

有些老年人由于牙齿方面可能会不太好，所以可能会长期喝粥，但是经常喝粥会导致身体过于消瘦。主要是由于老人的胃动力已经下降了，若还长期喝粥，出现胃部不适的症状会更多，

而且所吸收到的热量和营养也会很少，导致从食物中吸收到的能量，无法满足人体机能正常工作的需求。

二、虽然仅吃米粥会影响人体的健康，但是适当喝米粥还是具有以下4点好处！

1、消化快

因为米粥是流体食物，不用过多的咀嚼，所以它非常适合肠胃较差、消化不良、牙齿肿痛等人群食用，不仅有助于缓解症状，还能补充到营养。

2、防治感冒

尤其是比较寒冷的时候，喝上一碗暖暖的米粥，有助于温暖身体，防止寒气入体引起感冒；即便是在感冒的时候，喝粥也有一定的缓解效果。

3、防治便秘

倘若是有经常便秘的人，可以适当的喝粥，因为米粥中富含水分，不仅可以填饱我们的肚子，还有助于补充水分，起到通便的作用。

4、增强食欲

如果胃口不是很好，不想吃饭的时候，建议可以喝粥，一碗米粥搭配一些开胃小菜，比如凉菜、咸菜等，就可以提高人体的食欲。

以上便是关于长期只喝粥的影响，以及适当喝粥的好处，希望对大家有所帮助！

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