糖尿病最怕你做4件事,超吃糖的危害,坚持一年,病情好转不少

2019-08-14 06:34:06    文/湖北省汉川市 590

摘要:本文是来自湖北省汉川市的网友投稿,由 叶一茜短发 编辑发布关于糖尿病最怕你做4件事,超吃糖的危害,坚持一年,病情好转不少的内容介绍

原标题:糖尿病最怕你做4件事,超吃糖的危害,坚持一年,病情好转不少

糖尿病、高血压、痛风等几种基础慢性疾病让我们生活中的很多人都受到了威胁。糖尿病是其中不得不提的一种慢性病,患病率越来越高,并发症的致死率也越来越高,这个问题不容忽视。对于糖尿病来说,其实更多的控制病情的方式离不开饮食和生活习惯。很多人认为之所以患上了糖尿病只是因为吃糖较多,其实,这完全是一个误区,高盐饮食、高脂饮食以及餐食的重口味都容易增加糖尿病的患病系数。除了吃糖以外,生活中的一些其他事情也需要大家去关注和矫正,借以少量文字与大家共聊预防糖尿病方面的知识。

对于糖尿病而言,有四件事情并不能(建议)做:

  • 不运动:

现代人大多缺少运动,对于正常人如此,对于糖尿病患者同样如此。值得注意的是,运动会激发胰岛素的活性,可以预防糖尿病的发生。

长期不运动,很容易导致能量物质摄入过多,这样一来能量就会出现堆积,久坐、只吃不动只会让您变得越来越胖,而肥胖恰恰是导致患上糖尿病的较大因素,同样长期肥胖也会加重糖尿病的病情,值得大家去注意。

言于此,对于糖尿病患者来说,每天都应该有运动,而且每天的运动应该在50分钟以上,可以选择有氧运动+无氧运动相结合的方式。

  • 不做饭,只喜欢在外就餐:

这是现代人存在的一个比较典型的弊端,由于工作和学习的因素,很多人没有时间或者根本不会做饭,总是喜欢一日三餐在外就餐,但请您注意外面的饭真心没有您自己做的健康和安全。

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餐厅中的食物之所以好吃,是因为它高盐高糖高油且重口味,而这些盐和糖,还有油脂其实都是糖尿病(血糖)的威胁因素。经常进餐外卖或者餐厅的菜肴,很容易导致热量、脂肪、食盐等物质的摄入过多,只会加重糖尿病的病情。

  • 喜欢熬夜、睡懒觉:

现代人存在这样一个问题:晚上不睡+早上不起。熬夜和懒惰不起床对于血糖的影响是很大的,您的饮食和睡眠规律被破坏,长期以往就会打破您的血糖平衡。熬夜、不规律进食的人群更容易变胖,而肥胖又是增加糖尿病患病风险和病情的较大因素。

另外,熬夜,不仅会对糖尿病患者有健康威胁,对于正常人的身体更会有较严重的损伤,请您严格拒绝熬夜。

举一个例子,很多人在熬夜的时候喜欢玩手机,而深夜玩手机很容易损伤眼睛的血管,从而就会产生视网膜病变,加速身体病变的程度。

  • 不喝水:

和吃很多糖一样,不喝水也是制约糖尿病患者的一大因素,不喝水,无疑会增加血糖浓度,无疑会损伤您各位的身体平衡,增加便秘等问题的发生风险,而这些都是诱发(加重)糖尿病、痛风等问题的重要因素。

当然,除了这些以外,像压力过大、饮食过于大鱼大肉、食盐太多、用油量较大等因素也都是加重糖尿病病情的因素,请您各位靠谱拒绝。

对于糖尿病,有些基本的身体变化其实也在预示着患病风险增高,请大家关注:

科学预防和控制糖尿病,更多需要大家从饮食习惯、生活习惯去调节,少食多餐,减少高能食物的摄入;吃动平衡,保证每日都要有适量的运动。拒绝不良陋习,还原健康的血糖,愿您不受糖尿病的困扰。

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